失眠患者不僅要在生活習慣上面注意,而且飲食習慣也要注意,一些食物會影響睡眠,使失眠更加嚴重,那麼什麼食物讓失眠變得更嚴重呢?今天我們就來看看會影響失眠的食物。


1、雪糕        


雪糕含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。


2、 麥片        


麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。


3、 大蒜        


晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。



       


4、意大利麵        


意大利麵全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進而推遲睡眠,或容易在夜裡醒來。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。


5、 芹菜        


芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前儘量別吃。


6、 披薩        


披薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。


7、 巧克力        


黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可鹼,會使人心跳加快。



       


8、 糖塊        


最近一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢。


9、 酒精        


一般人認為,酒精會促進睡眠,這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡,但它不會維持長時間、優質的休息。 酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能,經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。


10、 紅肉        


雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠,但紅肉含蛋白質和脂肪多,比**食物需要更長的消化時間,會讓身體整晚處於工作狀態。因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。



       


失眠患者使用安眠藥治療失眠的時候也要注意        


1、必須根據失眠症的患者需求來使用藥物        


如果患者有十分嚴重的不能入睡情況,或者是十分嚴重更重的很早醒來後無法入睡的情況可以適當使用。


如果患者在第2天有十分重要的事物要處理,諸如會議和活動等,在醫生指導下使用。


2、用藥必須有間斷性        


不管是失眠症的何種藥物在使用上都不可以持續使用,必須保持一段時間的間隔,基本上其規律是在每個星期的7天裡,最多使用3次左右,可以隔日服用,最好不要連續的使用失眠症藥物。


3、用最低的藥劑量治療失眠症        


失眠症的藥物使用必須遵循某些原則,諸如在藥計量的選擇上必須採用最低的劑量,也就是說用藥量的下限,而常規的用藥情況,一般都不可以超過3周左右。