人的一生,近三分之一的時間是用來睡覺的,都說充足的睡眠是健康的保證。可是大家知道嗎,睡覺時一個小習慣,很有可能就是你發胖的原因,更嚴重還會致癌!美國心髒研究所專家賈里德·邦奇博士近日綜合多項研究撰文指出:臥室燈光太亮,“曝光”時間過長會誘發肥胖、血脂高、睡眠不足都等,危害心髒健康的風險因素。


       

  那麼,外國的研究成果,中國醫生讚同嗎?        

  我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體,它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時,產生大量的褪黑色素。這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛,在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。這不僅可以抑製我們人體交感神經的興奮性,還會導致我們人體血壓下降,心跳速度減慢,使我們的心髒得到很好的休息,恢複體力,並能起到殺死癌細胞的作用。


       

  燈睡覺的壞處,比你能想到的更多!        

  1、降低睡眠質量        

  其實這是一種光壓力,長期存在會讓嬰幼兒情緒騷動,心緒不寧。睡眠時間縮短,睡眠深度也會變淺。

  2、影響視力        

  開燈睡覺會成倍增加患近視的幾率!因為會影響孩子的眼部網狀激活系統,易造成視網膜的損害,對孩子的視力發育不利。

  根據對479名2-16歲的近視患者研究,睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比,近視發病率要高出四倍!燈光越強,幾率越高。

  3、寶寶會長不高的!        

  開著燈睡覺,不僅會導致孩子睡眠不良,而且,孩子在睡眠過程中會分泌生長激素,燈光一亮,生長激素水平就會下降,進而減慢發育速度。

  那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?        

  1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。        

  (1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。一組所在的臥室光照較暗,低於3勒克斯(光照單位);對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。一段時間後結果顯示,對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克),腰圍大出2厘米多。

  (2)美國《流行病學》雜志2014年發表的研究顯示,在10萬名女性中,夜晚長期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰圍大於35英寸(約88厘米)。

  2、光照時間長會增大“壞”脂肪比例。        

  下面,被實驗的權威者——小鼠,出場了。

  隨著每天“曝光”時間延長,小鼠的體重隨之增加,總脂肪量增加了57%。

  “曝光”時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者屬於“好”脂肪,起到產熱、維持體溫的作用;後者屬於“壞”脂肪,增加體重,導致肥胖,誘發炎症反應和加大心髒病風險。

  3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。        

  臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌:一種是“飽足激素”,易讓人獲得飽足感,不容易吃太多;另一種是“饑餓素”,讓人產生饑餓感,刺激人找食物吃。

  《公共科學圖書館·醫學》2004年刊登的一項研究顯示,睡眠不足會導致人體“飽足激素”水平下降,“饑餓素”水平上升,使人吃得更多而發胖。