有益於瘦身減肥的10種食物.jpg
有益於瘦身減肥的9種食療

冬天減肥,好處除了運動消耗熱量高之外,飲食也非常重要。什麼食物有效瘦身減肥呢?        

  1、綠豆        

  有降低血脂、保護心臟、防治冠心病等作用。每天適量的加糖食用,也能降膽固醇的作用。        

  2、香菇        

  香菇本身是具有消食、去脂、降壓等功效。所含的纖維素能促進胃腸蠕動,有效防止便秘,所含的香菇嘌呤等核酸物質,能加速膽固醇的分解,減少腸道對膽固醇的吸收。        

  3、黃瓜        

  具有清熱、解渴、利尿作用。黃瓜含有的纖維素,促進腸道排出廢渣減少膽固醇吸收的有效物質。        

  4、茄子        

  含有多種維生素,茄子所含豐富的維生素P,能夠增強細胞黏著性,提高微血管彈性。所以,茄子不但能夠降低膽固醇,還可防止高脂血症所引發的血管損害,對治療高血壓,高脂血症、動脈硬化等也有效。食療增加免疫力, 少生病        

  5、番薯        

  常吃番薯能夠預防心血管系統中脂質沉積跟動脈粥樣硬化的,即能使皮下脂肪減少,又能避免出現過度肥胖,但需適量的食用如過多攝入的話會使總熱量增加,對降低血脂反而不利。        

  6、山楂        

  山楂本身是由山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、碳水化合物等成分構成,改善循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。切記,山楂是酸的,不要食用過多或空腹時食用。最佳的服用時機是飯後食用。        

  7、蘋果        

  西諺一天吃一個蘋果,是因蘋果含天然抗氧化劑、果膠,是預防動脈硬化的有效物質。        

  8、綠茶        

  茶本來就是一種有助於消化的飲品,含有兒茶素,能促進體內卡路里燃燒,刺激新陳代謝,加快減肥的速度。        

  9、豆漿        

  豆漿的原料是大豆,含有豐富的優質植物性蛋白質,除此之外,還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分,而這些成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類,相當於在你的體內燃燒脂肪。可以說適量喝豆漿,就是在燃燒脂肪的過程。臉書粉絲頁  健康小廚臉

https://www.facebook.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E5%BB%9A%E8%87%89-1671486189792027/

po 文賺錢http://fun01.cc/?r=33587