有益於瘦身減肥的9種食療
冬天減肥，好處除了運動消耗熱量高之外，飲食也非常重要。什麼食物有效瘦身減肥呢？
1、綠豆
有降低血脂、保護心臟、防治冠心病等作用。每天適量的加糖食用，也能降膽固醇的作用。
2、香菇
香菇本身是具有消食、去脂、降壓等功效。所含的纖維素能促進胃腸蠕動，有效防止便秘，所含的香菇嘌呤等核酸物質，能加速膽固醇的分解，減少腸道對膽固醇的吸收。
3、黃瓜
具有清熱、解渴、利尿作用。黃瓜含有的纖維素，促進腸道排出廢渣減少膽固醇吸收的有效物質。
4、茄子
含有多種維生素，茄子所含豐富的維生素P，能夠增強細胞黏著性，提高微血管彈性。所以，茄子不但能夠降低膽固醇，還可防止高脂血症所引發的血管損害，對治療高血壓，高脂血症、動脈硬化等也有效。食療增加免疫力, 少生病
5、番薯
常吃番薯能夠預防心血管系統中脂質沉積跟動脈粥樣硬化的，即能使皮下脂肪減少，又能避免出現過度肥胖，但需適量的食用如過多攝入的話會使總熱量增加，對降低血脂反而不利。
6、山楂
山楂本身是由山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、碳水化合物等成分構成，改善循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。切記，山楂是酸的，不要食用過多或空腹時食用。最佳的服用時機是飯後食用。
7、蘋果
西諺一天吃一個蘋果，是因蘋果含天然抗氧化劑、果膠，是預防動脈硬化的有效物質。
8、綠茶
茶本來就是一種有助於消化的飲品，含有兒茶素，能促進體內卡路里燃燒，刺激新陳代謝，加快減肥的速度。
9、豆漿
豆漿的原料是大豆，含有豐富的優質植物性蛋白質，除此之外，還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分，而這些成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於在你的體內燃燒脂肪。可以說適量喝豆漿，就是在燃燒脂肪的過程。臉書粉絲頁 健康小廚臉
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