1、適時運動,幫助血液排毒        

  

大家都知道運動有助於排毒。研究顯示,哪怕只是加快走路速度,也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。        

  

如果您能連續運動20分鐘以上,比如快走20分鐘,效果會更好。排毒效率在之後的四個小時都會保持在較高水準,這樣血液中的代謝毒素就會持續不斷透過呼吸被排出,也能有助脂肪燃燒!        

  

在運動前可以先喝一點果蔬汁,因為果蔬汁中豐富的纖維能夠促進新陳代謝,讓你在運動時流更多汗,帶走更多毒素。果蔬汁還可以清除殘留在人體內的食品添加劑、重金屬物質、藥物殘留物、煙油和其他污染物,蘋果汁、胡蘿蔔汁、番茄汁、柳橙汁都是不錯的選擇。


2、刷牙排毒        

  

刷牙也能排毒?沒錯!!因為口腔中分佈了大量的穴道,刷牙時的牙刷,牙膏,漱口水等都會刺激口腔中的穴道,進而刺激淋巴系統排毒,使血液中的代謝毒素在通過淋巴結時被過濾出來排出體外。        

  

研究顯示,只要刷牙超過兩分鐘,就能發揮排毒功效。此外,在正餐結束後刷牙,還能起到避免多吃貪吃的後果,因為普通人都會有“已經刷牙了就不要再吃東西了吧”這樣的想法。此外,含一口水反復漱口,也能刺激口腔,刺激淋巴系統排毒哦。        


3、吃早餐,幫腸道排毒        

  

在早上起床後的一小時內吃早餐能夠幫宣導做SPA 這是啟動腸道的自身排毒功能,促使人體消化系統排毒最有效的手段。        

  

腸道不僅是消化器官,也是免疫器官,吃一頓健康的早餐,還能夠啟動體內免疫細胞的免疫力。最能啟動腸道排毒功能的選擇是優酪乳,特備是含有益生菌的。每天早餐喝一杯優酪乳,不僅能供給身體所需的營養,還能幫助調節腸道內的菌群平衡,消滅腐敗菌,清除體內的代謝毒素。此外,益生菌還能促進腸道內的消化吸收,減少過多脂肪堆積,發揮瘦身的目的。

  不過,最好每週更換優酪乳的品種,不要長期飲用同一種,因為腸道會對優酪乳中的菌群產生惰性。可以選擇三四種優酪乳,每週更換一種飲用。        


4、睡眠排毒        

  

睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率,因此,每天睡眠最好睡足7-8小時。研究發現,如果只睡了4-5個小時,體內細胞會大量受損,並代謝出更多毒素,而且“饑餓素”的分泌也會更多,讓你吃得更多。雖然每個人所需的睡眠時間不同,但是最好還是維持充足的睡眠,而且儘量早睡早起。


5、情緒排毒        

  

開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法,能將壓抑在心底的負面情緒宣洩出來,刺激身體的反應,啟動排毒系統,提高排毒效率。        

  

英國最新的研究發現,即使只是對大笑的期待,也會促使排毒系統的排毒效率提升。因此無論你打算去看場喜劇或悲劇電影,都能夠順便幫身體排毒哦。        


6、享受泡浴,幫肌膚排毒        

  

泡浴能夠讓體溫升高,加速新陳代謝,提高體內排毒系統的排毒效率,尤其是皮膚的排毒效率。在睡前一小時泡浴,泡完之後再做做簡單的伸展運動,然後再上床睡覺,皮膚的排毒效率會變得更高哦。        


7DIY 排毒餐        

  

即使沒有時間自己準備午餐和晚餐,一樣可以透過“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配秘訣就是每頓飯都讓“蔬菜+水果”的分量占食物總量的一半,或是60%,然後蛋白質+澱粉食物占餘下的分量。        

  

這樣食物的比例能夠提供飽足感和足夠的營養成分,又能避免攝入過多的熱量。大量的蔬果能夠發揮和好的排毒功效,有助於促進腸道蠕動,排出腸道內的大量代謝廢物,增加飽腹感。蔬菜水果中,如果有一部分是未加工的生食,排毒效果更好。        


8、喝水幫腎臟排毒        

  

如果水喝的不夠,腎臟內會積累大量的代謝廢物和毒素。那麼,怎麼判斷攝入的水分是否足夠呢?有一個很簡單的方式,當尿液的顏色很淺,說明已經攝入足夠的水分。        

  

不過,喝水也有方法,而不是喝得越多越好。如果尿液的顏色淺到幾乎透明,說明你水攝入過多了,這個要注意哦。腎臟每小時只能排出800-1000毫升的水量,所以當在1小時內喝的水量超過1000毫升,反而會影響身體健康。此外,喝水的速度慢一點比較好,要一小口一小口的喝,而不要一口氣喝完。        


9、按壓穴位排毒        

  

睡前五分鐘是關鍵的排毒時刻。可以在臨睡前反復按壓鼻翼兩側的穴位,力度以感到酸脹為宜。這樣即使在晚上睡著的狀態,也能讓呼吸系統高效排毒。按摩能加速血液迴圈,自然能夠代謝出更多的廢物,讓身體感覺輕盈和舒適,更容易瘦下來。        


10、在辦公桌上擺放綠色植物        

  

辦公桌上需要幾盆綠色植物來淨化空氣,達到説明排毒的目的。植物的選擇可以依照辦公桌的日照情況來判斷。如果辦公桌能長時間接受日照,不妨選擇一盆有機薄荷,不僅可以淨化空氣,薄荷的清香還能提升排毒系統的功效,喝水時摘一片薄荷葉泡水喝,有調節食欲的作用。如果你的辦公桌沒有直接日照,最好選擇一盆常春藤,它能夠吸收電腦,印表機等電子設備所散發的輻射與污染。

 


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