坐骨是決定由臀部起、整個下半身身形的重要的骨頭。如果你即使節食了,下半身肥胖也沒有順利改善,可能是坐骨的原因。


「但是,因為我們平時一直在重複錯誤的坐姿,所以坐骨的位置很容易向前後左右偏移。在變形的狀態下長時間久坐的話,坐骨周圍的肌肉也會變得僵硬,而且會導致皮下脂肪塊堆積。結果,臀部和腰部就會漸漸變胖,破壞整個身形的曲線。」


因此,下面為你介紹 「養成丑坐骨的3大醜坐姿」,這些坐姿會導致坐骨扭曲,所以是不可取的。如果保持這種狀態下去,會導致肌肉僵硬,皮下脂肪塊堆積,臀部曲線甚至整個身形都會被破壞。所以,從糾正平時的坐姿習慣開始吧!



       


(1)背部垂靠        


骨盤重心後傾,坐骨前移型。


在家看電視或工作的時候,全力倚靠在椅子的靠背上的人會坐骨前移,骨盤的重心會後傾。結果,臀部就會下垂成無起伏型,肚子也會圓滾起來。身體的曲線也會變成背向後圓形彎曲的駝背。



       


(2)彎腰的獅身人面雕像        


骨盤重心前傾,坐骨後移型。


每天案頭工作繁忙的人、或是長時間玩手機的人,經常向前彎腰,所以骨盤重心會前傾,坐骨會後移。結果,會變成背骨彎曲臀部凸出,特徵是外形像青椒一樣是四方形的。



       


(3)蹺二郎腿單手支臉重心不穩        


坐骨與骨盤重心不平衡,左右移位型。


無論何時何地都習慣蹺二郎腿的人、還有習慣用單隻手肘靠在桌子上支撐身體的人,因為左右體重不均衡,坐骨的高度就會產生偏差。結果,臀部與背骨都會傾斜變形,變成不平衡的體型。