由於工作性質的原因,很多男性朋友們需要坐著辦公,一坐就是一整天。但是久坐的危害還是比較大的。那麼到底男性久坐有哪些危害呢?有什麼方法緩解呢?                            


                           

男人久坐的危害有哪些                            


                           

1、容易傷害前列腺                            


                           

這對於當代的白領來說是很大的打擊。科技的發展讓很多人每天的工作都是對著電腦坐上一天,現在看來,如果不是工作特別趕的話,最好可以起來活動活動,促進血液循環,加快新陳代謝,更主要的是讓前列腺少受點傷害。                            


                           

2、傷心髒                            


                           

久坐不動血液循環減緩,日久則會使心髒機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人,久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的,那麼就得注意身體中是否有內髒脂肪的大量堆積……內髒脂肪都是坐出來的。                            


                           

3、會致腦部供血不足                            


                           

血液循環變慢,會導致腦供氧和營養物質減少,可引起人體乏力、失眠、記憶力減退,並增大患老年性癡呆症的可能性。若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。                            


                           

4、使男性提前進入更年期                            


                           

久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機會,容易出現腹型肥胖。久坐壓迫前列腺和睾丸,影響局部的血液循環,容易導致性功能障礙。還會產生心理壓抑、無精打采、倦怠無力、哈欠連天。總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。                            


                           

5、易發生肌肉痙攣                            


                           

由於血流不暢,肌肉僵硬、酸痛、萎縮,使肌肉失去力量和彈性而發生痙攣。                            


                           

6、引發前列腺炎                            


                           

久坐辦公室或者久坐車里,缺乏常常性的體育運動,造成男性陰部衝血,引發前列腺發炎。尤其是坐在汽車的軟椅上,臀部深陷其中,陰囊受擠壓,使靜脈回流不暢,陰部血液的微循環受阻,嚴重時可引起精索靜脈曲張,睾丸下墜、下腹部鈍痛。倘若你在駕車的時侯正發生感冒或腸胃道炎症,也會引起你反複發作泌尿系統感染。                            


                           

倘若你又恰巧喜歡吃辛辣食物,有親近煙酒的癖好,平常喝水少,還常常憋尿,直接刺激尿路,還會加重前列腺的負擔,造成前列腺問題。                            


                           

7、造成消化功能減退                            


                           

易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食欲不振、腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。                            


                           

8、致痔                            


                           

久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重,影響腹部和下肢血液循環,久坐不知不覺地對血液循環產生影響,主要是使靜脈回流受阻,造成直腸肛管及陰囊部的靜脈擴張,引起血液瘀滯,瘀滯的血液造成了靜脈曲張,就形成了痔瘡。於是“十男九痔”的俗語在這個車輪滾滾的年代里一次又一次的被印證了。                            


                           

9、傷神損腦                            


                           

久坐不動,血液循環減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神厭抑,表現為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰,老年人則會導致記憶力下降,注意力不集中。若陰虛心火內生,還會引發五心煩熱,以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。                            


                           

上述是小編給大家整理的有關男性久坐的一些危害,幾種危害希望大家能夠引起重視。但是哪些方式能夠幫助久坐男緩解呢?                            


                           

久坐之人適合兩種瑜伽方式                            


                           

後仰拱橋                            


                           

做法:                            


                           

1.仰臥,雙臂置於體側,調整呼吸;                            


                           

2.吸氣,曲雙膝,腳跟盡量接近臀部;                            


                           

3.呼氣,雙手抱腳踝,緩緩地把身體抬離地面,收緊臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸;                            


                           

4.慢慢呼氣,身體落下還原到仰臥姿勢,再重複做一遍。                            


                           

動作要領:                            


                           

臉朝上,用四肢撐起身體,抬高臀部。                            


                           

替代做法:如果手夠不到腳踝,可以讓雙手平放在地上。                            


                           

簡化動作:先仰臥,腿微屈,用手肘把身體支撐成拱形。                            


                           

初做後仰拱橋動作是有點難度的,多做幾次就習慣了,“後仰拱橋”鬆弛了頸椎、腰椎,多做幾次你一定會感覺特別舒服。                            


                           

弓式:此姿勢加強了腹部和大腿的肌肉力量,柔軟背部和臀部肌肉,這個身體成弧形的姿勢可以使脊椎更柔軟靈活,可以擴胸、舒展肩膀和腹股溝部位,它還可以刺激腎髒和腎上腺,使身體恢複活力。注意:如有脊椎和下背部的疾病,練習時要當心。如果你是剖宮產,腹部還未完全複原,練習時也要注意安全。                            


                           

做法:                            


                           

1.俯臥屈膝,雙腳靠近臀部;                            


                           

2.雙手向後抓住雙腳;                            


                           

3.吸氣,然後呼氣,雙腳從臀部移開,挺胸抬頭;                            


                           

4.朝前看(手臂要伸直,保持這個姿勢做6次呼吸,然後鬆開雙腳,胸部放低並貼地。                            


                           

如果你做這個動作覺得舒適也有力氣的話,可以前後滾動身體,整個姿勢重複3-4次。腰部受傷的人不要練習此姿勢。                            


                           

總結:上文小編主要給大家介紹了關於男性久坐後的一些危害,其中包括引發前列腺炎、傷神損腦、傷心髒等等。所以小編給推薦了兩種瑜伽方式,可以幫助緩解身體的疲憊                            


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