誰說月經期間只是肚子疼?        

經期腰酸是一種常見的現象,而女生們總會不由自主地捶一捶,希望可以緩解不適。但是經期千萬不能捶打腰背,因為這樣不僅不會有什麼好的效果,反而會讓情況更加嚴重。除此以外,以下幾個保健細節你也要懂得。


                                           


經期腰酸是什麼原因呢        


造成女生經期腰酸的主要原因或許就是慢性盆腔炎,它是中青年女性最為常見的婦科病之一,臨床表現有小腹疼痛、腰酸下墜、白帶增多、痛經等。


一般來說,女生子宮的位置可以分為前位、中位和後位。後位子宮宮體向後傾倒、屈曲,就像一個向後傾斜的茶壺,作為排出經血的出口——宮頸就好比壺嘴。


後位子宮的女生,由於宮腔內的經血很難從「壺嘴」順利排出,因此只能加強子宮收縮,壓縮宮腔才能將經血逼出,也正是因為子宮痙攣性收縮,才會導致腰酸的現象發生。


         


腰痛是常有的現像,但經期不要捶腰:不少女性,月經來潮前後,常會感到腰酸背痛,於是常用手敲腰背的方法,來緩解腰酸背痛。

這種敲打做法是不足取的。這是因為,女性在經期,由於盆腔充血,會使人感到不適,如下腹發脹、腹瀉、腰酸、尿頻、便秘等,也有女性伴有疲倦、嗜睡、浮腫、煩躁等全身症狀,這些都是經期的正常生理現象。


然而有人人為地用力捶打腰背,會使盆腔更加充血和血流加快,導致月經過多,經期延長,反而使腰背痠痛更加嚴重。同時由於婦女在月經期全身和陰部抵搞力降低,捶腰不利於經期子宮內膜肅脫的創面的修復癒合,易引起感染而患婦科病。





經期腰酸怎麼辦        


1、不可以捶打腰背


經期捶打腰背,會使盆腔更加充血以及血流加快,導致月經過多,經期延長,腰酸背痛的情況更加嚴重。



2、清淡飲食


女生處於經期時,常常感到疲憊,消化功能減弱,食慾欠佳。為了滿足身體的營養需求,飲食應該以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,容易吸收,而且營養破壞較少,污染也小。經期飲食應該以清淡為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和因辛辣刺激導致經血量過多。

      


3、不穿緊身褲


經期穿緊身褲會導致經血流出不暢,而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變,容易造成經血逆流。



4、控制運動量


經期並不是要禁止所有的運動,但是高強度、運動量大的運動還是要避免,以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。



5、下腹部不能受冷


經期應該避免過冷或者過熱的刺激,尤其是下腹部不能受冷,不要淋雨、涉水或者游泳,不要坐在潮濕、陰涼的地方,以及空調、風扇的風道口。




     

    

6、經後補充蛋白質、礦物質


由於經期失血,經後應該食用具有美容、補血活血作用的食品和中藥,如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、櫻桃等。


       


7、補充鉀和鐵


補充鉀、鐵。婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。補充含鐵豐富的食品,如魚類、各種動物肝、蛋黃等。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量。