女性朋友們可千萬要記住這些食物在月經來的時候千萬不要去吃哦,它會讓你在那幾天裡不那麼好過哦。當然啦,月經期間還有很多食物是要少吃的,自己去發現吧。         

 


1、乳酪類食物:



       


乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。


 


2、含咖啡因的飲料:



       


咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。


 


3、巧克力:



       


巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。


 


4、酒:



       


酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。


 


5、高脂食品:



       


牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。


 


6、高鈉食物:



       


高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中「隱形」含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。


 


7、田螺:



       


田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。


 


8、竹筍:



       


竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。


 


9、過鹹的食物:



       


這類食物比如鹹魚、醃肉等,過量食用會導致經期頭痛、激動等症狀。


 


10、螃蟹:



       


螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。


 


11、梨:



       


月經期間切忌多食生梨。


 


12、綠茶:


行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。



       


而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。


 


13、花椒、丁香、胡椒:


月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。



       


可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。


 


14、汽水:


有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。



       


因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。


此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。


 


15、冷飲:


寒性月經病者忌飲。總之,經期飲食方面,要忌食生冷。傳統醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。



       


月經期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。


即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。


 


16、柿子:



       


柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。