隨著社會的發展,人們由於工作壓力大、運動量少,身體臟器容易出現衰退,腎虛就是其中的一種。那麼,腎虛怎麼辦?腎虛的症狀又有哪些呢?接下來小編帶你瞭解一下如何預防腎虛及補腎的按摩方法吧。

中醫說的「腎」並不是西醫所指的腎臟,而幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統等多個系統,起著調節人體功能、為生命活動提供「元氣」和「原動力」的作用,是先天之本。直白地說,腎虛其實是一個抽象的概念。如果僅憑一兩個症狀就瞎補腎,是不科學的。因此,腎虛的診斷必須由中醫師完成,而未經醫生確認的腎虛存在著許多誤區。

常按摩身體這部位補腎        

一、按摩腰骶部        

中醫按摩部位還有腰骶部。您可以坐在椅子上,兩手五指併攏,兩掌適當用力,同時按揉兩側腰骶部,持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴,各1—2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八篌穴部位,以透熱為宜。


       

 
       

二、按摩小腹        

主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘為界限。按摩時,仰臥在床上,雙手相疊置於小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩,以每分鐘10次左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。

腎臟一怕:隻重補腎,忽視腎臟健康        

補腎是許多人崇尚的養生理念,不少人以為,補腎就是補腎臟。「這是一個誤區」,專家說,中醫學所指的「腎」,是一個功能學概念,包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的「腎」,是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外,它還協助機體控製血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損,大多數是不可逆的。

所以,隻重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經常補腎,不如好好保護腎臟。

腎臟二怕:大魚大肉,蛋白太多        

蛋白質是人體必需的營養素,重視蛋白質的攝取是應該的,但這不代表「高蛋白食物吃得越多越好」。健康人群通過均衡飲食,就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬,大魚大肉,導致蛋白質攝入量超標。史偉主任提醒,長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。已有腎功能損傷的人群,蛋白質的攝入更要嚴格控製,一定要諮詢腎臟科醫生,並在營養科醫生的指導下製定食譜。

此外,提醒大家一句:蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物,又或盲目補充高蛋白營養品時,當心,別累壞了腎臟。

腎臟三怕:經常憋尿,喝水不足        

不少人因為工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管-膀胱抗反流機製,導致尿液反流,容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按時如廁。

另外,工作忙起來,很多人也顧不上喝水。喝水不足,尿量自然會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調,要養成多喝水的習慣,每天至少保證8大杯開水(注意:不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,有助預防結石。


       

腎臟四怕:飲食偏鹹,水分不易排出
       

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過鹹,腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能的減退。同時,飲食過鹹會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。

腎臟五怕:濫用藥物,毒翻腎臟        

很多人覺得中草藥沒有毒副作用,這是一個極大的誤區。有關中草藥引起腎損害的報導越來越多,其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大,應嚴格控製這些藥物的劑量和適應症。

除了以上中草藥外,不少常用的西藥也具有較大的腎毒性。

抗生素        

其中氨基糖甙類抗生素(大黴素、鏈黴素等)腎毒性最大。

消炎鎮痛藥        

長期大量服用消炎止痛藥往往會引起腎臟間質的病變,形成「止痛劑性腎炎」,最後發展為腎衰,而且治療起來比較困難。

謹記,服用任何藥物都有潛在的危險性,一定要按醫囑服用,不可擅自加量,同時要注意服藥的禁忌,以免發生腎衰的危險。


       

男人腎虛的表現又有哪些?
       

腎虛的表現        

1、早上起床時,發現掉頭髮比較嚴重。

2、記憶力下降,昨天發生的事情,今天就記不清楚了。

3、晚上總睡不著覺,即使睡著了,又總在做夢狀態。

4、晚上經常起夜,白天也有尿頻現象。

5、免疫力低,流感一來,自己總是首當其衝。

6、經常有無名火,卻沒有力氣發作。

7、食慾不振。

8、面容憔悴,早上起床後常有黑眼圈,皮膚鬆弛、乾燥。

男人腎虛該如何預防        

多飲水        

飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者,因其代謝加快,廢物及有毒物質的產生也會增加,所以,更要多飲水,以促進廢物的排泄。


       

別用飲料代替開水
       

飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。要儘量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之。

適當的飲用啤酒        

如果已經患了腎臟方面的疾病,又無限製地大量喝啤酒,就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。

積極地控製血壓        

現如今,生活工作壓力過大,導致高血壓患者越來越低齡化,而高血壓可加速腎臟病變的發展過程,故人們應密切注意血壓的變化並嚴格地控製血壓。

別吃太多的鹽        

鹽,是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負擔就會加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能的減退。


       

充足的睡眠
       

充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裡的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。

注意腰部保暖        

中醫認為,「腰為腎之府」。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲,在炎熱的夏季也不要使腰部著涼,以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

常活動腰部        

經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。

避免使用對腎臟有損害的藥物        

常見的這類藥物有磺胺類、卡那黴素等。若病情需要用藥物時,患者可在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時,在用藥期間還應多飲水,以促進藥物的排泄。

預防尿路感染        

隨著年齡的增長,尿路感染的發病率會逐漸增高,尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足,腎臟抵抗力降低有關。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染,故應儘早發現並積極治療。此外,經常導尿的人也應儘可能避免尿路感染的發生。


       

結語:你或者你身邊的人有腎虛的症狀嗎?如果有,一定要及時治療。如果沒有,請做好預防措施,從而保證自己的身體健康。希望以上小編整理的這些能夠對你有所幫助。最後,小編祝大家身體健康。
       



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