拉伸不但可以放鬆全身肌肉,還可以讓肌肉更好的生長,讓肌肉有更好的形態。換句話說,拉伸和訓練同等重要!


 下面分享34個拉伸動作,每個動作拉伸的目標部位用紅色標記讓你一目了然。趕快收藏起來吧,訓練的時候你就可以靈活運用了。



       

 

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