1.用音樂帶領運動節奏        


跑步時習慣聽音樂的人可以在副歌響起時,試著將你的膝蓋抬高至腰部(或者更高)並持續前進,記得要對上節拍!當副歌結束時再繼續原本的步伐,並重複至整個運動過程結束。        

         

2.分散注意力        


研究顯示,當我們將注意力放在觀看影片時,感知能力會下降,因此身體會不自覺的更加努力運動。所以邊看電視邊運動或許是不錯的方式,不過要小心別因此受傷了,動作也不可以因此變得不標準才有效唷。        

         

3.讓自己隨時處於變化的環境中        


如果你正在跑步機上,可以每30秒至1分鐘加快一點點速度,或調整機器的傾斜度,持續性的改變會強迫你的身體不斷的適應環境。        

         

4.提高心臟跳動頻率        


健身教練表示,可以做20次開合跳、3分鐘的跳繩或是10次波比跳Burpee(一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運動)來熱身,提升自己的心臟運行速率。        

         

5.在寒冷的地方做運動        


在寒冷的時候,我們的身體會燃燒更多的脂肪,此時身體會需要更多的能量來維持基本體溫。但這不代表你必須拋棄你的熱瑜珈課程,因為熱度可以維持你的肌肉彈性!        

 


別忘了按讚並分享喔^0^         

        

我的粉絲頁 減脂達人https://www.facebook.com/looseweightw



天阿她瘦了四公斤變成另一個人>>>http://www.moonnini.com/tw/freya74002/ 

免費健康諮詢>>>http://www.moonnini.com/tw/freya74012/

LINE連結