對於那些確實是日理萬機的人,只要抽出一點時間來,用手掌在腰部上下來回搓100~200下,這樣的小動作也能為你的健康帶來一些好運!        


腎是先天之本,只有腎氣足,我們的身體才會強健。而「腰為腎之府」,人的兩腎在腰部之內,因此經常搓腰可以健腎。

腰部還有一個腰眼穴,位於腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷處。


中醫認為,腰眼穴為經外奇穴,居於帶脈(環繞腰部的經脈)之中,為腎臟所在部位。常搓此處,能溫煦腎陽、暢達氣血。





這部揉腰功有六部,按照順序來喔!



1搓腰


晚上沒事的時候,可以端坐在椅上,兩腳分開,大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數十次,待發熱後,緊按兩側腰眼處。



       


稍停幾秒鐘,然後兩手掌順著腰椎兩旁,上下用力搓動——向下搓到尾骨下的長強穴(尾骨尖與肛門之間)處,向上搓到兩臂後肘盡處。連續36次。


2捏腰



       


將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚,進行捏脊,從與臍眼平行的命門穴開始往下捏,捏一下,鬆一下,直捏到尾椎處。反复捏4次。


3摩腰


兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行,也可先左後右進行。



       


4扣腰


兩手輕握拳,拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部,左右拳各扣36次。


5抓腰


兩手反叉腰,拇指在前,按於腰側不動,其餘四指位於腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚,注意不要被指甲弄傷。兩手同時進行,各抓擦36次。


6旋腰


保持身體直立,兩腳開立與肩同寬,兩手叉腰,四指在前,拇指在後;然後將兩手用力向前推,使腹部凸出,體向後仰,接著,左手用力向右推,上體盡量左彎,這時兩手再向後推,臀部竭力後坐,上體盡量前彎;最後右手用力左推,上體盡量右彎。此動作連起來為一圈。



       




以順時針方向旋腰9圈,再逆時針方向旋腰9圈。在進行旋腰時要緩慢,不可過速或過於用力,以免扭傷腰部。        


別看這小小的搓腰功,不僅可以溫暖腰及腎臟,增強腎臟機能,加固體內元氣,而且還可以疏通帶脈、強壯腰脊。

經常堅持這樣的動作,可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛症狀。
       


有人說平時太忙沒時間做運動,其實越是忙的時候你就越應該照顧好自己,否則總有一天你會為了忙而後悔。        


需要注意的是,由結核(脊椎骨密)、腫瘤、骨折和細菌感染性炎症引起的器質性腰痛,不要做,否則會使病情加重喔!