我們的身體的很多疾病的發生都是因為濕氣的存在,濕氣的出現對於人體的健康是非常不利的。所以我們平時要特別注意身體的保養,大家知道嗎?一個動作讓你濕氣全跑光!大家都了解濕氣嗎?體內濕氣重的表現有哪些呢?又有哪些防止濕氣入體的方法呢?一起來看看吧。



       


除濕按兩穴        


1、湧泉穴        


位於足心前1/3凹陷中。中醫認為,濕氣多從腳底的湧泉穴侵入人體,所以多按摩湧泉穴,可防止濕氣入侵。早晚各一次,每次3~5分鐘。



       


2、陰陵泉穴        


在小腿內側,當脛骨內側髁後下方凹陷處。此穴是脾經之合穴,濕氣通於脾,祛濕要從健脾補脾入手。此穴每天早晚按揉2~3分鐘即可。


如何判斷我們體內有濕氣        


如果我們在早晨起來剛起床的時候覺得我們特別的困,打不起來精神,昏昏沉沉的也總感覺上廁所也解決的不干淨,那麼就代表濕氣已經入侵人體了,一定要除濕了!


還有如果我們每天都感覺身上穿的衣服都濕濕的,這就是代表我們的身體對於濕氣的感受,很多人都會以為是天氣的原因造成的環境潮濕,其實是我們體內的濕氣在作怪。


總感覺我們的身體會被濕濕的東西給包裹著,同樣如果出現這種症狀,那就代表濕氣真的很嚴重了。


再者說,我們可以到鏡子麵前觀察自己的舌頭,如果我們的舌頭表現為黃黃的,膩膩的,那就是體內有濕氣的表現了,如果我們的舌頭黃的越厲害,就說明濕邪更為厲害。


濕氣是怎樣形成的        


我們日常生活中很多細節和習慣都會促成我們體內的濕氣大增,比如早晨起來洗頭,頭髮沒有乾就出門了,很多人可能不喜歡用吹風機。


也有人覺得頭髮沒幹出去走兩圈就乾掉了,剛好早晨起來還能給自己提神。


其實這樣是不對的,不僅容易感冒,而且還能增加我們體內的濕氣。


還有晚上洗頭,頭髮沒乾就睡覺了,或者是在刮痧和拔罐以後的八個小時之內洗澡或者是吹風,以及在運動以後大汗淋漓汗漬未乾就去浴室洗澡。


這些舉動都是我們平常經常做的,然而,也是非常危害我們的身體健康的。


而且,濕氣被稱之為萬惡之邪,現在的人都是肉食動物,很少吃蔬菜,每頓飯的餐桌上都是大魚大肉的主角。


但是由於很多不法商家對我們吃的食物進行二次加工,導致我們吃的食物是不健康的。


再加上很多人由於忙碌於平時的工作和學習,運動量幾乎沒有,少的可憐,所以就會造成身體陰盛陽衰,濕邪聚集的現象。


從中醫理論上來說,脾虛,就是便溏,我們本來應該以五穀雜糧為主食,現在由於生活狀況越來越好的改變而變得以肉食為主了。


很多人一天不吃肉,就會覺得渾身不得勁兒,但是長期這樣的話就很容易傷害到我們的脾胃。


脾胃一旦受到傷害,水濕就不能完全的運化,就會在我們的身體內造成堆積。


體濕的表現        


在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫最怕濕邪。寒、熱都好辦,寒則溫之,熱則寒之;有風咱就驅風,有燥咱就潤燥,有暑咱就清暑。


用燥濕的方法,十有八九會傷了津液,濕邪還是除不去,所以中醫裡除了燥濕,還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法濕是最容易滲透的。


總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕,濕氣遇熱則成為濕熱,濕氣遇風則成為風濕,濕氣在皮下,就形成肥胖……


為什麼現代人的病那麼複雜,那麼難治?因為他們體內有濕,體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合,糾纏不清!怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢?


最便捷的方式是看大便:如果大便不成形,長期便溏,必然體內有濕.如果大便成形。


但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是體內有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特點。


有一些人在便秘的時候,便便不是成形的,這就說明你體內的濕氣已經是很重的,那麼如果你不觀察大便,也可以看看你的舌頭,如果黃中帶膩,那是體內有濕的表現。


黃得越厲害,或者膩得越厲害,說明濕邪越厲害。


有的人,每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,也能判斷他體內濕氣很重。


中醫裡講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。


一級寒濕,在表皮        


症狀        


皮膚騷癢,長濕疹→(灸7次以上效果明顯)。


二級寒濕,在肌肉        


症狀        


酸,困,累,乏,如肩頸肥厚,酸困,腰酸乏力,關節酸困→(艾灸30次以上效果明顯)。


三級寒濕,在骨骼,即是骨寒濕        


症狀        



       


肩周炎,頸椎病,肩痛.硬,腰痛,風濕關節炎,變天關節就痛→(艾灸40次以上效果明顯)。


四級寒濕,在臟腑        


(子宮、卵巢、睥胃、肺)。


冬病夏治,養生最佳的季節是夏季,錯過一夏,再等一年→(艾灸60天以上有改善)。


五級寒濕,在身上        


(腫瘤)切了又長,長了又切的。


體內濕氣重的幾大表現        


1、起床時看感覺        


如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了一件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。


2、如廁時看大便        


清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不淨。


不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反复擦也擦不淨,也說明體內有濕了。


另外,大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。


體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。


3、洗漱時看舌苔        


“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。


健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。


如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩。


則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。


4、刷牙惡不噁心        


看早上起來刷牙的時候,惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不干不淨的感覺,即使有吐痰,也只是體內有濕氣的表現。


5、小腿肚子發酸發沉        


早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時,也是體內有濕氣的典型特徵。


6、頭部        


當時期首先侵蝕的時候,頭部是首先會反應出來的部位,當濕邪最初侵襲身體時,可呈現頭昏沉重地,像裹著一塊布。



       


身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。


此外,還會有發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證,除濕氣,祛濕健脾,是冬季女性和中老年人最熱門的話題。


7、關節        


如果體內已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病症,部分氣血運行不暢,會有四肢關節酸痛沉重,關節屈伸不利等表現。


8、消化效果        


濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。


而因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。


幾招助你防止濕氣入體        


1、保持屋內空氣流通        


房間內的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖幹,免得濕氣滯留。


如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。


2、洗頭時注意兩點        


在外洗頭時,千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩,這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。


洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。


3、保持衣物乾爽        


不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經常曬。


4、潮濕下雨天減少外出        


還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。


5、少飲酒        


酒助濕邪,酒精少碰為好。