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年節間的三種排毒方法

  1.運動排毒        

    免疫系統、新陳代謝是我們天然的排毒系統,隨著年齡的增長、生活作息不規律、精神壓力過重等原因,這些排毒系統會受到壓抑或破壞。運動排毒最主要的功效就是提高血液含氧量,促進人體新陳代謝的速率,將代謝後產生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運動還能促進人體排汗,這對強化皮膚排毒功能有相當大的幫助。        

  運動排毒並不是要你一定從繁忙的生活中擠出時間去健身房。我們可以每天上下班途中提早下車,快速步行一段路;可以捨棄擁擠的電梯,盡最大可能的爬幾層樓梯;可以晚餐後陪父母或者家人去公園散步談心……這些都在幫助你運動排毒。選擇你喜歡的方式,融入日常生活中,並且持之以恆,才是聰明的排毒方法。        

  2.斷食排毒素食食療增加免疫力        

    毒素來源的另一大部分,來自我們吞食或者吸入的化學物質,所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內的垃圾與頑固宿便,順利幫助腸道排出滯留在體內的毒素,是排毒中很重要的部分。多進食雜糧,多吃蔬菜,選擇新鮮水果而不是果汁,喝水助排泄……並且建議大家每月選擇一個雙休日,在家中進行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——清水斷食。這要視自己的身體狀況而定。        

  3.睡眠排毒        

  這辦法起來最輕鬆舒適,其實講究入睡時間。肝、膽是我們重要的排毒器官,而且需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至清晨1點,接著清晨1點至清晨3點是膽的排毒時間,所以,盡量不要熬夜,是為了美容和健康,排毒是最省事的好方法。臉書粉絲頁  健康小廚臉

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