【導讀】
       


民間有句老話兒說,熱水泡腳,賽吃人參。那位豪放的蘇大大也曾經說:“主人勸我洗足眠,倒床不復聞鐘鼓”,可見泡腳真的是件不錯的事兒。那麼問題來了,腳要怎麼泡才更好呢?


為什麼泡腳對身體好?        


足浴的歷史有數千年,最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》,至今已有千餘年曆史。


《黃帝內經·靈樞經》經脈第十重講了十二條經絡,其中腳上有6條主要的經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點,和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點,都在腳上,因此熱水泡腳有利於溫通經絡,引火歸元。



怎樣泡腳事半功倍?        


1、生薑泡腳


材料:生薑一塊,紅花1克,鹽適量。


過程:用刀拍扁生薑,紅花用紗布包好放在水里一起燒開,再加一勺鹽泡腳。


功效:暖腳安神


       


2、艾葉泡腳


材料:幹艾葉50—100克


過程:先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳,先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。


功效:溫通經絡        


艾草加薑可治泡腳至微微發汗,有助於發汗解表,對於感冒有較好的效果


艾草加紅花泡腳溫通經絡,可改善微循環,如靜脈曲張,末梢神經炎,血液循環不好,手腳麻。



3、花椒水泡腳        


材料:花椒一把


過程:可防腳臭、腳汗、腳氣,抓一把花椒用紗布包好放到鍋裡用水燒開後,雙腳先熏等水溫能下腳的時候就開始泡腳


       


4、酒泡


材料:米酒或白酒。


過程:溫水中加入酒,可促進血液循環


5、當歸桂圓泡腳


材料:當歸40克,桂圓肉25克


過程:將當歸,桂圓加清水適量,煎煮40分鐘,去渣取汁,與2500ml開水一起倒入盆中,先熏蒸擦洗面部,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡30分鐘。


功效:補充津液,潤膚。


       


泡腳有哪些注意?        


1、泡腳後腳部要注意保持溫暖


2、泡腳後按摩足底的湧泉穴,引導虛熱歸元,有助睡眠,事半功倍        


3、泡腳時間不宜過長,30—45分鐘為宜,程度為微微出汗即可


4、泡腳溫度在40度左右


5、泡腳前後喝一杯熱水,補充津液,尤其是老年人        


6、泡腳時間最好在飯後1個半小時到2個小時之後