大家在上廁所的時候是會把握時間速速上完,還是會一坐在馬桶上就忍不住摸東摸西的類型呢?其實要觀察一個人的心理或身體狀況,最直接也最方便的方法 之一就是看他的「排洩物」喔!只要知道自己的大便形狀跟顏色所代表的意義,就能知道現在是不是處於健康的狀況呢!接下來的敘述雖然感覺會有點臭臭的,但真 的很實用,快繼續往下看吧!

▼在「大便跟健康關係」的研究中,最有名的就是這個布里斯托大學所歸納出的這個「布里斯托大便分類法」(Bristol Stool Scale)囉!他們把人類的大便分成7種常見的形狀,可以清楚看出是否有便祕或腹瀉的狀況喔!


第1、2類型:如果糞便呈現顆粒狀,表面還有點裂開的話,就代表這是便祕的情況啦!這種糞便很難排出,代表體內缺乏水分跟纖維質,需要再多喝水跟補充蔬果喔!

第3、4類型:這兩種是最理想的糞便形狀,約有20%的含水量,很好排出,掉入馬桶時會緩緩往下沉。這也表示妳身體頗健康,精神狀態不錯喔!

第5、6類型:大便介於液態跟固態間,雖然不難通過,但這表示肚子不太舒服,可能吃到了不乾淨或太寒涼的食物,如果長期都維持這種狀況的話,記得要去醫院做一下檢查喔!

第7類型:完全水狀的大便,這就是腹瀉的症狀了!回想一下最近吃了什麼東西,然後抽空去看醫生吧!

▼除了便便的形狀,色澤也是一個重要的判斷依據喔!有哪幾種顏色的便便要特別小心呢?


1. 咖啡色:最正常的大便!由於大便會混合肝臟排出的膽汁,因此自然會呈現接近咖啡的色系囉!

2. 墨綠色:可能是有腸道發炎或遭細菌、病毒感染,通常拉出時會伴隨腐敗酸臭的氣味。建議吃多一點深綠色的蔬菜,服用抗生素、鐵劑或綜合維他命等,也會讓便便呈現較深的綠色。

3. 黑色:黑色的大便來自於胃中出血,血液氧化變黑的顏色,如果出血量很大,便便可能變成黑糊狀喔!

4. 灰白色:可能是膽管受阻,膽汁出不來,同時患者的尿液和面板也會因為代謝膽汁而變黃,需要進一步檢查肝、膽、胰臟的功能。

5. 暗紅色:下端的大腸潰瘍、出血,血液還來不及氧化就直接排出,便便才會呈現鮮紅色,最常見的是大腸息肉,也有可能是惡性腫瘤,所以趕快去醫院報到吧!

大 便不但是人體自然排洩的方式,也是趁機觀察身體狀況的大好時機。醫生表示大便的頻率不管三天一次或是一天三次都算正常,因為每個人腸胃蠕動的狀況都不太一 樣;只要保持每天攝取20-25克的纖維素,喝足量的水,做規律的運動,就不用怕拉出不健康的大便囉!當然如果有上述比較需要的狀況持續發生時,記得要去 看醫生喔!動個手指,把這些有關便便的知識分享給每個人知道吧!

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