八大超級抗癌食物
毋須大張旗鼓，不必耗費巨資，只要飲食內容上做些改變，就可有效降低罹癌機率。
許多研究結果一致指出，最健康的飲食結構組合是：水果、蔬菜、堅果、全穀類、魚、低脂乳製品和少量瘦肉。想減少癌症風險，這些原則同樣適用。
美國癌症研究院（AICR）回顧4500多份，從世界衛生組織、食品農業部，及國際的癌症研究，整理出”癌症的食物、營養和預防：全球觀點”報告，再次呼籲人們，預防癌症不難，只要不抽煙、吃得正確、持續身體活動、排毒，加上維持適當體重，就可以減少60～70％罹癌機率。每天至少攝取5份蔬菜水果，就可以降低20％癌症風險。
美國環境毒物學，更深入探討食物中所含有的誘發或抑制癌基因的化學物質，建議利用8大類蔬果中所含的維生素和天然抗癌物質，達到防癌、抗癌的目的。另一素食食療增加免疫力
這8大類超級防癌食物包括：
洋蔥類：大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等。
十字花科：花椰菜、甘藍菜、芥菜、蘿蔔等。
堅果和種子：核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、核桃、瓜子等。
穀類：玉米、燕麥、米、小麥等。
莢豆類：黃豆、青豆、豌豆等。
水果：柳橙、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、草莓、鳳梨、檸檬等水果。
茄科：蕃茄、馬鈴薯、番薯、甜菜。
傘狀花科：胡蘿蔔、芹菜、荷蘭芹等。
其它重要食物：菇類、瓜類、萵苣、青椒、紅椒、菠菜、薑、薑黃等。臉書粉絲頁 健康小廚臉
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