一、肥胖的原因
肥胖是由於運動不足、遺傳、社會性、精神性原因等複雜因素所引發。肥胖的希臘語是固狀脂肪,簡單的說就是「身體堆積過多脂肪的狀況」。
肥胖的原因

二、肥胖的診斷
肥胖的診斷就是要了解身體內脂肪所堆積的狀況,目前最常見的方法如下:
(一)體脂肪測量器
採用儀器測量體脂肪率的方法種類繁多,有電腦斷層掃描法(CT法),一般在醫院使用,主要是測量內臟脂肪組織;另一腫是生物電阻法,是市面上常見的體脂肪測量器所採用的方法,有站立式、握式、貼雙手等。
測量腰臀圍
(二)腰圍/臀圍比
一般腰圍/臀圍比,男性在0.95,女性在0.86以下才理想,但是由於這些數值尚未達到統一的共識,所以現今無明確數字可用。
所以可以做有氧運動來消除小肚腩,以下動作
每天挑一個做十分鐘,兩個星期內就會見效。
這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!
不要太勉強但一定要持之以恆加油吧!!!

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1、美化腰部、消除贅肉。

       

注意:(膝蓋彎曲不要超過腳尖)

2、強化腹肌及腰背的肌腱。

       

3、左右兩邊伸展運動。


       

4、美化背部線條,預防頸椎病 。

       

5、手腳並用可以讓身體左右均衡

       

6、同時增加手部柔軟度。


       

7、收緊腹部肌肉 。

       

8、減去小肚腩 。

       

9、增加腳部柔軟度結實臂部 。

       

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。

       

11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。



本篇文章摘取自網路