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每天3次深蹲幫你瘦掉小肚腩--加強版:腳尖深蹲

  1、兩足與肩齊寬,氣沉丹田身體放鬆        

  2、吸氣的同時,指尖向前伸。與此同時,腳跟離地,拉伸大腿內側肌肉,達到平衡狀態。        

  3、吐氣的同時,保持和指尖向前,前腳掌著地,慢慢地下腰,如此重復2-3動作10回。食療補肝排毒        

    沒有實際操作時或許你會覺得這個動作太簡單了,怎麼可能減掉那一圈的脂肪?試試看你就知道了,事實上估計你做到第5個的時候已經累的不行了。但是,記住一定要堅持,而且每個階段要有所增加,只有這樣才會不斷進步,瘦身的效果才會更加明顯。如果非常熟練了,甚至可以增加手部啞鈴的訓練。         臉書粉絲頁  健康小廚臉

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