如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢?

給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧! ~不許偷懶,不許間斷哦~

1、寬距下蹲1分鐘


       

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2、伸腿前後擺2分鐘(左右腿各1分鐘)


       



休息30秒        

3、伸腿前中後擺動2分鐘(左右腿各1分鐘)

       


       

4、撐地腿屈伸2分鐘(左右腿各1分鐘)

       

5、側伸腿2分鐘(左右腿各1分鐘)


       

休息30秒        

6、屈膝上抬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

       

7、側身直腿上下擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

       

8、側身斜上蹬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)


       

這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸,甚至隔天會有鐵腿的感覺,但是持之以恆真的會瘦!!
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小編: 有志者事竟成!想瘦腿的朋友們要加油喔