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吃對血管好的食物,有哪些?

1. 綠茶——血壓的調節劑        

  綠茶可以降低人體膽固醇和三酸甘油脂的含量。另外,綠茶中還含有兒茶素,防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高。        

2. 奇異果——血管柔韌利器        

  奇異果的維生素C含量相當豐富。每100克奇異果中,含有69毫克維生素C,是打造柔韌性強的血管重要物質,就可調節血壓。        

  將奇異果榨成汁,加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是,奇異果汁的時候,最好保留果皮,因為奇異果皮中同樣含有清血的營養素,ZOE之前剛開始也是很迷惑,把表皮毛用鋼刷輕刷掉,或是直接買金黃奇異果。        

3. 蕎麥麵——強韌血管        

  蕎麥特有的色氨酸等都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為“完美食品”。  還含有血液循環所必需的維生素B1,維生素B2等物質。可以改善高血脂,凈化血液,強健血管。另一素食食療增加免疫力        

4.鯖魚片——血質“清道夫”        

  鯖魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,鯖魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結幾率。臉書粉絲頁  健康小廚臉

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