必知!身體90%的疼痛都和「脖子僵硬」有關,沒想到睡覺不用枕頭才是最健康的!

不管什麼職業都可能受脖頸酸痛之苦,正值工作高峰期的上班族、社會新鮮人,甚至正在讀書的學生。常見的問題都是頭痛、肩膀酸痛、背部疼痛、手部麻痹或是心理層面的情緒困擾,問題多而複雜。但是你知道這一切其實都是和脖子有關嗎?

「頭痛、專注力低落」乍看之下看脖子無關,任何人都不太會把兩者連想在一起,可是這些症狀其實都是因為脖子出現異常。脖子一旦出了問題,症狀會多到超乎想像。脖子是遍布全身的神經彙整後,在往上串連腦部的部位。裡面除了有食道、氣管和血管之外,還有主掌全身的神經束,也就是「脊髓」。運送血液到大腦的頸動脈、運食物到胃部的食道、維持呼吸的氣管,以及全身神經活動的脊髓,這些都是維持生命的重要器官。


       

隻要改善脖子僵硬的問題,像是後腦勺產生鈍痛、重聽、腰痛、五十肩或耳鳴暈眩,幾乎90%的疼痛問題都會消失。

而如何能夠改善脖子僵硬呢?其實許多人推崇的「趴睡」是最傷脖子的,最健康的是睡覺不用枕頭。睡覺的姿勢錯誤會造成脖子的負擔,主要原因出自於枕頭。不可否認的,枕頭是維持脖子建康極為重要的因素,不過嚴格來說,睡覺不用枕頭才是對脖子最好的睡法。


       

枕頭會抬高頸部,讓脖子往前傾,這個姿勢會造成脖子的負擔。尤其是高度太高、硬度太硬的枕頭,對脖子的壓力更大,導致肩膀酸痛的症狀,更嚴重的,早上起床甚至會頭痛。

但是現代人已經習慣睡覺使用枕頭了,沒有枕頭可能還睡不著。那麼你可以選擇儘量不增加負擔的枕頭,最重要的條件就是,頭部到肩膀都要完全放在枕面上。此外,請選擇柔軟內里的枕頭,避免使用塞滿蕎麥殼、怎麼睡都不會變形的硬枕頭。


       

或是每天做脖子矯正操5分鐘,不一定要一次完成所有動作,如果中途感到疼痛就立刻停止。等到不痛了,再慢慢繼續。


       

此外「頭手推壓運動」,可以直接對脖子肌肉產生作用。每天持續做,就能強化脖子肌肉、減輕肩膀酸痛和頭痛等症狀。

同樣的,可以不用一口氣做完,可以利用閒暇時間,想到就做幾下。


       

沒想到光是脖子僵硬就可以影響全身這麼多地方,如果有以上身體部位困擾的朋友們,不妨試試看專家的意見,睡覺不要用枕頭,或是花一些瑣碎的時間做做強化脖子的運動吧!同時也把這篇文章分享給朋友們,說不定他們也需要這個資訊!



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