中醫認為「寒涼是萬病之源」,幾乎所有大大小小的毛病,都與體溫脫不了關係。頭皮健康亦是如此,當體溫降低時,血液循環不良,使得養分無法輸送到髮根,導致頭髮缺乏營養、新陳代謝不佳,便容易掉髮。

此外,冬天濕度低、皮脂分泌減少,再加上使用過熱的水洗頭以及因頭髮不易乾長時間吹頭髮的影響,更使得頭皮油脂大大流失、皮膚角質層缺水,老廢的角質層不易代謝,形成角質肥厚,不僅頭皮變得乾燥堅硬,也阻礙頭髮生長,即使用再多護髮生髮產品也是徒勞無功。


想要拯救冬天落髮危機,關鍵在於「暖身」和「防乾燥」!以下由日本醫學生髮協會理事桑名隆一郎醫師提供的冬季養髮妙招,一起打造人人稱羨的健康秀髮!

1.一天30秒頭皮按摩術

如同按摩肩膀消除痠痛一般,當頭皮僵硬緊張時,同樣給予按摩來軟化頭皮,促進血液流動。按摩時使用不要用指甲用力搓揉刮擦,而是用指腹以適當的力道輕輕舒緩皮膚,以免傷到脆弱的頭皮。

步驟1:雙手手指放在頭部左右兩側,用指腹由下往上推動按摩頭皮。


                                     

步驟2:雙手手指放在頭部前後兩側,用指腹由下往上推動按摩頭皮。


                                     

步驟3:重複步驟1、2數次。

2.注意過度洗髮

和春夏相比,冬天頭皮油脂分泌量減少,因此仍像天氣炎熱時一天洗好幾次頭,洗髮精會帶走大量皮脂,降低頭皮防護機能。一般來說冬天3天洗一次即可,可根據每個人的體質及天氣狀況調整,但最多1天洗1次。

3.別忘了頭皮防寒對策

天氣冷時全身包緊緊,卻讓頭部直接給冷風吹?建議外出時戴保溫性佳的毛帽,防止頭皮乾燥受寒。另外,也別忘了穿上套頭毛衣或圍上圍巾,肩頸暖了,頭皮血液循環也跟著變好!

4.泡熱水澡

冬天洗個熱呼呼的澡,堪稱一大享受。不過可別只沖個澡就了事,建議泡在38~40度C溫水中至額頭微微出汗,才能真正讓身體從芯部暖起來。泡完後不妨拉拉筋、抬抬腿,做簡單的伸展操,更能加速血液流動喔!