藍心湄年近50,身材依舊火辣,修長的美腿及凍齡臉蛋,讓她一直都是鎂光燈的焦點,近日受訪時,她終於大方公開自己保養身材的祕方!!!

什麼東西這麼厲害,可以不餓肚子又能減肥?        

答案就是,奇異果。大家都知道奇異果營養價值極高,有豐富的維他命C,能幫助美白、養顏美容,也能補充鈣質,提升睡眠品質。為什麼奇異果會被減肥的人奉為聖果呢?因為奇異果除了上述的營養價值外,含有多種纖維質,吃下肚後會有飽足感,也能促進腸胃蠕動,解決宿便問題。
       

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藍心湄怎麼靠奇異果兩個月內瘦5公斤?!        

每天都吃兩顆〝帶皮〞的奇異果,吃之前將奇異果洗乾淨,直接帶皮吃即可。晚餐會減少澱粉量,大概為原本量的一半。運動方面,藍心湄說自己很喜歡游泳,所以一直以來每天都會游泳一小時,而這也是她身材維持的秘密,游泳除了可以維持身材外,也可以提高心肺功能!

但記得要挑選糖分較低的奇異果,綠色的奇異果效果會比較好,因為黃金奇異果的糖分比較高,反而會本末倒置容易發胖,比較硬沒那麼熟的奇異果,糖分相對也會比較低。

吃奇異果的時候,幾乎所有都會把皮削掉後再吃,其實奇異果的表皮含有豐富的維生素與礦物質,連皮一起吃下更健康。但是一定要將表皮清洗乾淨,並且把表面的絨毛刮掉後再食用,避免把農藥一起吃下肚。


       

↑ 藍心湄素顏也很美!!!


       

奇異果減肥食譜        

早餐:奇異果+一杯水

早餐可以正常吃,但份量減半,像是本來吃兩片吐司,用奇異果減肥法時就減量一片。

中餐:吃八分飽,不用刻意節食,但記得千萬不要讓自己過飽。

晚餐:搭配奇異果,可以幫助分解魚、肉中的蛋白質。想要效果快一點的可以將晚餐的澱粉減半,菜都可以正常吃。搭配奇異果也可以幫助消化!

晚餐建議要在睡前5個小時吃,這樣可以確保食物消化完全,對身體也比較健康。


       

看看這身材...像是一個快要50歲的人嗎!!!還不快把她的保養祕方學起來~~
本篇文章摘取自網絡