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健康飲食可以遵循建議:

  一、穀類食物多樣,粗糧、精糧搭配        

  二、多吃蔬菜、水果和薯類多樣,三餐分配        

  三、每天吃奶類、大豆或其製品        

  四、吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉        

  五、減少烹調油用量,吃清淡少鹽膳食        

  六、食不過量,天天運動,保持健康體重        

  七、三餐分配合理,零食要適當        

  八、每天喝夠水,選擇適當飲料        

  九、如果非要應酬飲酒,應要限量        

  十、吃新鮮衛生的食物~~另一素食食療增加免疫力

這樣的生活飲食習慣應該是算好的,ZOE評估自己除了4比較沒有,9沒有,其他的應該都算很習慣的每天在正常運作中,與大家一起努力健康,遵循好的飲食習慣來遠離癌的抱抱。臉書粉絲頁  健康小廚臉

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