腹脹和排氣是人體消化分解食物的過程中產生的正常現象。當人體廢氣難以通過打嗝或腸胃脹氣的方式釋放出去的時候,往往就會在消化道聚集,導致腹脹。

                              

 


怎樣才能緩解腹脹呢?             

               

1) 不要憋氣不放。



很多人為了避免尷尬,會憋著氣不放。

但是事實上,放屁是人體的必要功能之一,可以幫助釋放消化過程中產生的副產品。                                                                
憋著氣不放只能更加疼痛、感到不適。

不要憋著氣不放,找一個合適的地方放出來吧。


2) 用熱墊或敷布。






為了快速緩解腹脹帶來的腹部壓力,可以躺下並且拿一個暖瓶或溫熱的敷布放在胃部,其熱度和重量可以幫助廢氣排出,緩解壓力。

-如果想放屁的時候是在公共場合,可以在附近找一個洗手間,直到痛感緩解。

-如果感到放不出來,可以調整一下自己的姿勢,使身體中的廢氣更容易排出。

躺下,放鬆肌肉,直至胃部和腸部的壓力緩解。

-四處走走也有緩解的作用。

在街區附近散步,或是在臺階上上上下下,都很有利於廢氣的排出。



3) 飲用薄荷茶或甘菊茶。






薄荷茶和甘菊茶都有幫助消化的功能,可以緩解胃痛。

買一些薄荷茶或甘菊茶的茶包,或使用新鮮的薄荷葉或曬乾的甘菊花。

將薄荷葉或甘菊花浸入熱水中,飲用,很快就會排氣,可以大大地緩解胃痛哦。



4) 吃大蒜。






大蒜也有刺激胃部系統、説明排氣的作用。


在保健食品專賣店可以買到大蒜補充物,但是新鮮的大蒜效果更加明顯哦。


-飲用蒜湯,因為熱水可以將大蒜更快地帶到胃部。

切一點蒜泥,再用橄欖油在爐竈上稍微煎一下。

加入蔬菜或雞湯,小火慢燉幾分鐘,趁熱喝。



-吃蒜時就不要吃其它可能引起腹脹和排氣的食物了哦。

生吃或者喝蒜湯效果最好。




5) 吃一點有助於排氣的非處方藥。




如果感覺腹脹、想排氣,服用阻止腹脹和排氣的藥物是沒用的。


應該服用能夠分解氣泡、減輕腹部和腸部壓力的藥物。



-含有西甲矽油的非處方藥對於幫助排氣最有效果。

-活性炭對於幫助排氣也很有用。

在保健食品專賣店和藥店都可以買到活性炭。

如果腹脹和排氣的症狀比較嚴重,已經影響了日常生活和工作,就應該去看醫生了。



最後提醒大家:適當運動可以緩解腹脹和排氣的症狀,甚至可以防止其再次發生。每天慢跑、散步或游泳都有助於身體排氣。嘗試一下香蕉、哈密瓜、芒果等水果。不要再喝罐裝汽水啦。