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你累了嗎?

人的一生當中,睡眠約占生命的三分之一,睡眠良好是心身健康的主要指標之一。但有越來越多的人不知不覺陷入睡眠的危機之中。世界衛生組織對14個國家15個地區超過2萬人的調查顯示,27%的人有多種睡眠障礙,包括失眠、打鼾、早醒等。是誰盜走了睡眠?        

    睡不好可能是多種因素引起,心理、情緒、藥物、生活習慣和疾病都會影響睡眠。        

1、精神因素        

人的心理受到外界的刺激或干擾時,最易導致失眠。如工作生活壓力大、人際關係緊張等。        

2、疾病因素        

心腦血管疾病、腸胃病、肝腎病、內分泌疾病及肥胖等都容易導致睡眠質量低下,頸椎問題也會影響到睡眠品質。此外,睡眠不好也常常是抑鬱症、焦慮症等精神疾病的開始症狀。食療補肝排毒        

3、生活習慣及環境因素        

睡眠環境惡劣、不良睡姿、不健康飲食、作息習慣等也會影響到睡眠的品質。臉書粉絲頁  健康小廚臉

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