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身體如何健康排毒?

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  腎臟是排毒的重要器官之一,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,藉由尿液排出體外。食療補肝排毒        

  1、不要憋尿:尿液若不及時排出,有些物質被重新吸收入血液,危害全身健康。        

  2、充分飲水:水可以稀釋毒素的濃度,而且促進腎臟新陳代謝,將毒素適時排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。        

  3 多吃蔬果:都有助於腎臟排毒。        

  @@大腸排毒:        

  食物消化後的殘餘在細菌的發酵作用下形成糞便,再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質,需要盡快排出體外。        

  1、每日規律排便:縮短廢物在腸道停留的時間,減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。(根據中醫的24時辰所對應的人體表,請參看之前po文)        

  2、生吃蔬果:生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素,相對於熟的蔬菜來說更容易被吸收,能夠促進腸道的蠕動,排出體內的代謝物。        

  @@@肝臟排毒:        

  肝臟是人體最大的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,然後排出或是改造。        

  1、練習瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動,改善器官的緊張狀態,加快其血液循環,促進排毒。        

  2、吃苦瓜:苦味食品一般都具有解毒功能,所以說會對肝好的原因在此。苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性,清除體內有毒物質。但因為性冷,適量吃即可。        

  @@@@皮膚排毒:        

  皮膚受“內毒”影響最明顯,因為表面積最大,也是排毒最明顯的方式,能夠藉由出汗等方式排除毒素。        

  出汗:每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。        

  @@@@@肺臟排毒:        

  肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。        

  1、主動咳嗽:在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸,然後咳嗽幾聲,幫助肺臟排毒。        

  2、吃黑木耳等菇菌類食物:黑木耳等菇菌類食物含有的植物膠質有較強的吸附力,可以清肺、清潔血液,可以有效清除體內污染物質。臉書粉絲頁  健康小廚臉

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