身體如何健康排毒?
@腎臟排毒：
腎臟是排毒的重要器官之一，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，藉由尿液排出體外。食療補肝排毒
1、不要憋尿：尿液若不及時排出，有些物質被重新吸收入血液，危害全身健康。
2、充分飲水：水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將毒素適時排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3 多吃蔬果：都有助於腎臟排毒。
@@大腸排毒：
食物消化後的殘餘在細菌的發酵作用下形成糞便，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。
1、每日規律排便：縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。(根據中醫的24時辰所對應的人體表，請參看之前po文)
2、生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對於熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物。
@@@肝臟排毒：
肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，然後排出或是改造。
1、練習瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。
2、吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能，所以說會對肝好的原因在此。苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。但因為性冷，適量吃即可。
@@@@皮膚排毒：
皮膚受“內毒”影響最明顯，因為表面積最大，也是排毒最明顯的方式，能夠藉由出汗等方式排除毒素。
出汗：每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。
@@@@@肺臟排毒：
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。
1、主動咳嗽：在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，然後咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。
2、吃黑木耳等菇菌類食物：黑木耳等菇菌類食物含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，可以有效清除體內污染物質。臉書粉絲頁 健康小廚臉
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