很多孕妈在到了孕中期的时候,容易出现水肿的情况,而且随着孕期推后,水肿的情况也会随之变的越来越重。孕妈之所以会出现水肿的情况,是因为在怀孕到了一定时间之后,孕妈的子宫变大,对筋脉造成了压迫,使得筋脉无法回流,因而最终形成下肢水肿的情况,这种情况并不是所有的孕妈都会有,只是部分筋脉回流不好的孕妈才会出现水肿的情况。


除了以上这种情况以外,在妊娠期时血管内的液体成分会慢慢的从血管中溢出,然后集聚在组织间隙里,慢慢的形成水肿的情况。如果想要避免水肿的话,孕妈可以注意以下几点。

避免久站久坐,勤动下肢

孕妈长时间的站立和坐着都会让水肿加重,所以应该多散步,在坐着的时候不要翘二郎腿,这样会让血液的循环更加不畅。可以经常的伸缩一下腿部,活动脚关节,让血液循环变的畅通起来。

在闲暇时可以将下肢抬高,保持一段时间,这样可以促进下肢血液回流,让血液能够正常的流通于心脏,经常这样做对于水肿是有很好的改善效果的。


选择正确的袜子

如果袜子选择不正确的话,对于水肿也有着一定的影响,如会压迫到脚裸和小腿的袜子最好不要穿,这样会对血液回流造成压迫。最好是选择高腰袜,这样就可以解决以上问题,在穿这类袜子的时候,记得在早晨起床时,在离开床的时候之前就穿上。

多补充蛋白和铁

对于一些含蛋白高的食物,如豆类,鱼肉,蛋等,这些孕妈都是需要要多吃的,另外还要多补充铁,这可以通过食用一些动物肝脏来完成补充,动物肝脏是含铁量非常高的食物,通过补铁可以让防止孕妈贫血,通过补充这些营养,可以有效的防止因为营养不良或者是贫血而导致的病理性水肿。


睡前按摩

因为水肿是由于血液回流不畅所致,通过按摩的话,可以让孕妈体内血液回流更加的畅通,从而达到缓解水肿的效果。除此之外,睡前的轻度按摩,还能帮助孕妈缓解疲劳,提高睡眠质量,对于孕妈来说是非常好的一种方法。

减少盐的摄入

因为盐里含有很高的钠,会增长水分在人体内停留的时间,间接的加重孕妈身体水肿的情况。所以孕妈饮食要以清淡为主,尽量少放些盐,同时可以适当的减少水分太多的食物,这样也能够有效的改善孕期水肿的现象。


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