(圖片翻攝自今日頭條)

寶寶腦細胞在孕期發育有兩個高峰階段,分別是孕早期及孕中晚期過渡期,如何把握好這兩個高峰期,最大限度的提升孩子智力,除了胎教外,多食用以下食物,對胎兒大腦發育也有重要促進作用。


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1.深色蔬菜

深色蔬菜包括綠色,紅色,黃色及紫紅色的蔬菜,深色蔬菜營養價值較高,富含多種礦物元素,礦物質,能夠給胎兒提供更全面的營養。其中的膳食纖維,還可以改善孕媽便祕問題。


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2.海魚類。

海魚中含豐富的DHA,是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分,對胎兒智力及視力發育有著不可替代的作用。除此之外,足量的DHA還可減少媽媽產後抑鬱的發生。


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3.核桃

同魚類一樣,核桃中含有豐富的DHA,而且其中的不飽和脂肪酸,對腦細胞的生成有促進作用,提升胎兒的大腦發育。不過核桃也並非食用越多越好,孕媽一天食用核桃不宜超過5顆。


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4.雞蛋

雞蛋中有大量優質蛋白,有助於提升產後母乳質量。除此之外,雞蛋中的卵磷脂也是促進胎兒發育的重要物質。孕媽食用雞蛋,最好採用水煮或蒸燉的方式,避免過於油膩。

5.豆類及豆製品

豆類中的鐵,葉酸及蛋白質含量不可小覷,葉酸是預防胎兒畸形的必要元素,多食用豆類及豆製品對孕媽及胎兒都有好處。

本文引用自 今日頭條

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