不知道是不是因为工作太忙的,每天喝水不是很多,吃饭为了更快速的完成工作每次吃饭的时候吃的很快,导致经常出现便秘的问题,当然一个重要的原因就是游泳圈一天比一天圆润。每次穿衣服紧身的我想都甭想,后来假期回到家中,母亲得知我时常便秘后,就把以前奶奶交给她的土方法拿来已用,没想到这效果真的是好的不得了。


紫薯富含硒和铁,是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,增强机体免疫力。它富含纤维素,可促进肠胃蠕动,防止便秘。银耳具有润肠益胃、补气润肺、美容嫩肤、延年益寿等功效。二者搭配黄豆和糯米熬豆浆,此乃养生佳饮。其实制作过程很简单,不多说了,赶紧把具体做法呈上哈        

【原料】黄豆65g、紫薯100g、干银耳10g、糯米10g、清水900ml


       

做法和步骤:


       

1、黄豆洗净,提前用清水浸泡6-8个小时;紫薯去皮洗净,切成小丁;        


       

2、干银耳用温水泡发,去蒂,撕成小片;糯米淘洗干净。


3、所有备好的食材放入豆浆机杯体中,加水至上下水位线之间。        


       

4、盖上豆浆机盖,接通电源,选择“五谷浆”进行制浆。

5、紫薯银耳豆浆制作完毕后,将其倒入盛器中,趁温热饮用最佳。


       

【小贴士】

我用的是免滤豆浆机,若无免滤功能,需添加滤渣步骤。可根据口味添加少许冰糖调味,糖尿病患者最好不要加糖。每天坚持喝一杯,半个月效果就会很明显。如果担心喝不完,可以将材料相应减少。不过我喜欢多煮一点,银耳露很顺滑,完全可以当水喝,更滋润。        


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