每年3-5月是孩子的生長高峰，因為處於發育期的兒童，在這階段身體的生長激素分泌增多。據資料表明，春季兒童會平均長高1.37厘米，尤其是5月份內可迅速長高7.3毫米，被稱為神奇的生長季。
所以如果想讓孩子抓住機會長高，尤其是父母身高不夠理想的，尤其要把握好機會哦。除了讓孩子充分睡眠，因為睡眠也能促進生長激素的分泌，還要補充必須的營養。對於孩子長高，鈣質、蛋白質不可或缺。
下面是被稱為“補鈣小鬥士”的5道家常菜，最適合兒童春季食用，爸媽趕緊收藏備用吧：
1、豆腐燉魚
豆腐：鈣含量、蛋白質豐富，補鈣佳品
魚肉：維生素D，豐富蛋白質，促進鈣吸收
原料：羅非魚、豆腐、蔥、薑、鹽
做法：煎一下魚的兩面，放水放配料豆腐煎熬
2、芝麻醬拌菠菜
芝麻醬：鈣的“寶庫”，營養豐富
菠菜：富含維生素K，促進鈣質在骨骼的作用
原料：菠菜、芝麻醬、花生米、鹽、生抽、香油
做法：焯水後放進涼水，放盤里拌調料
3、醋溜小油菜
小油菜：菜中的補鈣聖品，鈣含量優於其他蔬菜
醋：促進鈣溶解，利於兒童身體骨骼對鈣的吸收
原料：小油菜、醋
做法：小油菜煸炒，加入醋和其他輔料炒熟
4、黃豆燉豬蹄
黃豆：“補鈣豆”，最適合兒童的豆類
豬蹄：鈣質、膠原蛋白豐富，利於皮膚和骨骼生長
原料：黃豆、豬腳、蔥花、薑片
做法：加冷水燒開後轉小火燉2小時
5、紫菜腐竹湯
腐竹：含鈣豐富豆製品，可跟豆腐媲美
紫菜：鎂含量豐富，利於人體吸收鈣
原料：腐竹、紫菜、鴨蛋
做法：腐竹煲三小時，放紫菜，煮沸後打蛋
除此之外，兒童長高，還可以每天配合這個“長高動作”——縱向壓力，包含跳躍、上下拉伸，比如跳繩、打籃球、懸掛，甚至單純的跳躍動作，每天十多分鍾到20分鍾，春季結束後，你會驚訝孩子的身高。因為牽拉肌肉和韌帶，能刺激軟骨增生。
