健康不必興師動眾,只需要每天簡單的堅持一些鍛煉就能實現。分享十個簡單的動作供大家參考。


1、兩手對搓一分鐘:手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。


可治療肩痛、眼睛疲勞。


       


2、手指摩頭一分鐘:手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。


3、輕揉耳輪一分鐘:雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。


有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
 


4、轉動眼睛一分鐘:眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。


5、拇指揉鼻一分鐘:雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。



       


6、叩齒捲舌一分鐘:輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。


7、輕按肚臍一分鐘:用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。


8、收腹提肛一分鐘:反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。


9、伸屈四肢一分鐘:仰卧時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速迴流,供給心腦系統足夠的氧與血。


10、蹬摩腳心一分鐘:仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。