快奔三的我體重一直是我的難題,雖然不吃什麼,但是都很壯(因為不能說是胖~),可能因為北方人的緣故,又高又壯,但是我不喜歡這樣,放眼看去,很多北京姑娘也還是高瘦加苗條啊!雖然是個白領,但是也不能繼續胖下去,減肥是必須的!


       

平常又要上班,想每天去健身房鍛煉2個小時恐怕是沒什麼可能,但是吃的方面我還能控制,上面也說了,我不是特別愛吃,但是體重就一直和我作對,不吃也胖,也不知道我這是不是像杜海濤那種——“虛胖”!哈哈哈,別我看快奔三了,心裡還像個小姑娘,苗條和漂亮,誰不想啊!

所以我就先為自己制定了1個星期的瘦身餐單,後面也陸陸續續有一些運動,但是卻沒有這張餐單那麼有效。菇涼們,主要看我吃什麼哈!千萬不要覺得麻煩!

星期一:菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜湯

菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味,其他甜味、鹹味什麼都沒有。雖然很難喝,但是為了我的減肥大計,我還是堅持下來了。所以美眉們減肥一定要堅持哦。

星期二:胡蘿蔔濃湯

不要看了,只有一個濃湯,而且連續2餐都是吃它哦。因為胡蘿蔔濃湯有助於減肥,而且還能補充體力,精力格外充沛,還有助於睡眠呢!覺得不可思議的MM要將胡蘿蔔濃湯當做很美味很美味地吃下去才行!為了減肥,豁出去了!!!
       

Advertisement        

       

星期三:西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿蔔湯

午餐和晚餐分別是西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿蔔湯,先絞碎了它們再煮,今天的餐單可是我最喜愛的喲,不僅可以減肥,還很健康和綠色呢!!番茄還沒煮的時候還能偷偷吃幾塊,不怕胖滴!

星期四:高膳食纖維的玉米

經過了前面的幾天“非人”餐單,今天的你是否感覺到自己體態輕盈了許多了呢?而且小腹平坦了,腿也細了,臉也變小了,照鏡子的次數增多了!哈哈哈,這就是科學飲食減肥的魅力所在,習慣後就不會很餓了,只要你抵擋得住其他美食的誘惑,繼續如此吃下去,會讓你收到意外驚喜!玉米,我來了!


       

星期五:吃的還是差不多,加上慢跑

慢跑是消耗身體熱量的最好的運動。我每天都要跑上一個小時,跑跑走走。我感覺這些汗水就是我的脂肪化成的。餐單還是以低脂肪的水果蔬菜為主。

星期六:適量增加食物

這時你可以增加一些食物的攝取,喝一些營養瘦身粥就是不錯的選擇。玉米胡蘿蔔粥可以讓你飽腹的同時有不攝入過多的脂肪。


       

星期日:稱體重的日子

固定一個稱體重的日子,每個星期熬過之後就看一下自己減肥的成果,做好記錄,每天輪流吃安排好的餐單,不能破壞這個減肥計劃,稍微加上運動,不要久坐久站,保證睡眠質量,苗條和漂亮就離你不遠了!!!
via