(圖片翻攝自 微信易讀廣場)

 

孩子的身高是無數家長關心的問題,更是衡量青少年和兒童生長發育的重要指標之一。試問哪個父母不希望孩子長得玉樹臨風亦或亭亭玉立的!但是,你知道春季正是孩子長個兒的黃金季節嗎?


       

春季:孩子長高速度最快的季節        

據世界衛生組織的一項研究表明,兒童的生長速度在一年四季中並不相同,兒童在春季長得最快,尤其是5月份內可長高7.3毫米,長得最慢的是10月,只有3.3毫米o(╯□╰)o...


       

春季,人體新陳代謝旺盛,血液循環加快,呼吸消化功能加強,內分泌激素尤其是生長激素分泌增多,為正處於生長發育期的兒童創造了“黃金條件”,父母更應該創造更多有利條件,為孩子長個兒加油出力。


       

長高秘訣一:養成合理飲食習慣        

寶寶長不高有各種原因,如身體機能差,消化系統弱,導致不能及時吸收必要的營養而影響寶寶長高。因此,養成合理的飲食習慣對寶寶尤其重要,至少以下7點要做到。


       

(1)細嚼慢嚥        

很多家長總是嫌孩子吃飯太慢,不停催促孩子吃飯,其實快速吃食物時會給胃增加負擔,導致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。應該讓孩子保持規律地細嚼慢嚥,既保證消化吸收正常,也規避了用餐時間冗長的毛病。


       

(2)適當補鈣        

為了促進鈣的吸收,還應避免鈣製品與碳酸飲料同時飲用。因為碳酸飲料中磷的含量過高,會破壞鈣的吸收,最為合適的比例是2:1(鈣:磷)。


       

(3)含鹽分高的食品要盡量少吃        

各種醃製食品、香腸和熏肉等食物中鹽分較高,又屬於熏制食品,對胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中維生素含量很低,對孩子成長也不利,還是少給孩子吃。


       

(4)對偏食和零嘴說NO        

現在的孩子都喜歡吃零食,而部分零食中所含的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中,提高血糖,生成大量的有機酸,分解骨骼和牙齒當中的鈣,從而妨礙骨骼的形成。


       

(5)飯後休息一小時左右        

飯後讓大腦和全身都休息一下,對人體消化系統的正常運轉是很重要的。


       

(6)吃飯時少喝水        

吃飯時喝太多水會沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。而且,飯前喝水會減少食慾。但是,飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,是會對長個有利的。


       

(7)保持用餐愉悅的心情        

在愉快的氣氛中進食,腦的中樞神經也會變得活躍,使循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能,有助於食物的消化吸收。


       

長高秘訣二:養成健康生活習慣        

除了通過良好的飲食習慣來改善孩子的身體機能外,還要讓孩子養成健康的生活習慣,如按時睡覺、多去戶外運動等,下面3點建議不妨參考下。


       

(1)保證充足的睡眠        

處於生長發育旺盛期的孩子,睡眠時會分泌大量的生長激素。經實驗測定,睡眠狀態所分泌的生長激素要比清醒時多三倍。所以,盡可能讓孩子在晚上10點以前睡覺,早上6點前別起床。


       

(2)多曬太陽        

陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成,而維生素D能促進鈣的吸收,對骨骼的發育有重要作用。陽光明媚的天氣,多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴,對骨骼的發育很有好處。


       

(3)堅持適當的運動        

運動對於孩子長高是至關重要的因素,體育運動能加強機體的新陳代謝,加速血液循環,促進生長激素分泌,加快骨組織生長。研究發現,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均身高高出4~8cm。


       

影響孩子身高的因素很多,雖然遺傳基因佔了75%,但還有25%的後天因素可以讓孩子有長高的空間,家長們別放棄啊!