經常有女性糾結, 女人是喝牛奶好還是喝豆漿好?

有一種說法是:女人應該多喝豆漿,少喝牛奶。
這種說法對嗎?
我們來看一下,喝牛奶的女人和喝豆漿的女人有什麼不同吧。
 

喝牛奶的女人 1、長喝牛奶的女人皮膚白嫩光滑不易長斑

牛奶富含維生素 A,多喝牛奶可以防止皮膚乾燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素,還可減緩黑色素的沉積。

2、長喝牛奶的女人頭髮有光澤,秀髮更出眾

牛奶中含有大量的維生素 B2,它能促進皮膚的新陳代謝。多喝牛奶你會發現自己頭髮長的又快又漂亮哦。

3、長喝牛奶的女人不易長痘痘

很多青春期的女孩被痘痘困擾,其實每天喝些牛奶可以很好的調節痘痘膚質。


痘痘皮膚往往水油失衡,皮膚越乾越出油,越出油越長痘痘。 


而牛奶能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發,還能暫時提供水分,可保證皮膚的光滑潤澤。

4、長喝牛奶的女人身材好

中國女人為什麼身材總不及歐美女性前凸後翹有線條感?除了 先天基因上的差異,不得不說與飲食習慣的差別也分不開。
歐美人從小就飲用大量的牛奶。
牛奶中優質的動物蛋白與脂肪,正是塑造優美體型不可或缺的營養。

5、長喝牛奶的女人不易缺鈣,骨骼好

女性相對於男性來說缺鈣的情況更為嚴重。
由於女人天生的生理特徵,每當經期和妊娠期都會出現大量鈣質流失的現象。
牛奶中不僅含有大量的鈣質,而且牛奶中的鈣最容易被身體吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理,可以說喝牛奶是女人最好的補鈣方式。
    



喝豆漿的女人 1、喝豆漿的女人更苗條,且不易得糖尿病

為什麼說女人減肥要喝豆漿?
因為豆漿含有大量纖維素,能有效的組織糖的過量吸收。
女性大多偏愛甜食,飲食中往往過量攝入糖分,喝豆漿可以很好的減少糖分吸收從而保持苗條的身材。
而控製糖分吸收又能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

2、喝豆漿的女人不容易水腫

臉部線條更精緻,還不易有高血壓。
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂,是有力的抗鹽鈉物質。 


鹽分攝入過多往往導致女性臉部及四肢出現水腫,看起來胖胖的。
多喝豆漿可以很好的去除水腫現象。
且鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一,喝豆漿可以對高血壓有不錯的輔助治療作用。



3、喝豆漿的女人腦子更靈活,更聰明

豆漿中所含的硒、維生素 E、C,有很多的抗氧化功能,能使人體的細胞「返老還童」,特別對腦細胞作用最大。
多喝豆漿的女人大腦不容易老化。



4、喝豆漿的女人不容易便秘

由於生理特徵的影響,女人比男人更容易有便秘的困擾。
而豆漿中豐富的植物纖維可以很好的促進腸道的蠕動,帶出腸道裡不必要的廢物和毒素。
所以多喝豆漿的女人不容易便秘不怕變成小肚腩哦。

5、喝豆漿的女人不易變老

為什麼說女人適宜喝豆漿呢?
因為豆漿中含有類似於對女性至關重要雌激素的一種物質——異黃酮。
它們具有若雌激素的活性,對於更年期女人來說,多喝豆漿可以部分彌補雌激素水準下降帶來的種種問題,如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。 


 



女人多喝豆漿少喝牛奶? 錯!

豆漿雖好,可營養上還是相對於牛奶有一些不足的。
豆漿鈣含量低,喝豆漿遠遠無法補充女性對鈣質的需求。
那麼女人喝什麼最好呢?

豆漿 + 牛奶

很多人曾經錯誤的認為豆漿和牛奶不能一起喝。
牛奶和豆漿的營養不僅不會疊加而損失,反而會因為互補而加強。
從補鈣而言,牛奶中有大量的鈣,以及維生素 D 和乳糖,如果得到豆漿中的維生素K和鉀鎂的幫助,就可以更加有效地提高鈣利用率。

對於更年期的婦女來說,豆漿中的大豆異黃酮, 可以在飲奶補鈣的同時延緩鈣流失, 起到雙管齊下的作用。

 
貼心提醒 : 以上資訊僅供參考,
保健功效也會因 每人體質的不同而有差異,
若有疾病困擾,還是要就醫 尋求專業諮詢喔!


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