1、雙腿冒涼氣:腎陽虛        


如果你生活中經常感到腰酸背痛,沒幹什麼活就覺得累,雙腿浮腫、冒涼氣,四肢發冷,尿少而清;女性月經總是後推,量少,經常小腹脹痛或經血塊多色暗等,都要引起注意,這是典型的陽虛症狀。


尤其是腰以下,按了凹陷不起,甚至覺得腹部脹痛更要小心。此種情況,改掉不良的生活習慣是治本。


不要食用生冷、辛辣食物,忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物,如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要進食糯米等;伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。        


平常注意保暖,不要熬夜,每天下午4點—6點多揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處);每晚用熱水洗腳後,搓兩腳心,每次5—10分鐘,能益精補腎。        


如果你在雙腿怕冷的同時,還手腳發熱,就是腎陰虛了。應多吃清涼食品,如綠豆、銀耳、蓮子等,也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。
 



       


2、雙腿水腫:脾虛        


中醫認為,肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫,脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗,就應健脾利濕。


飲食上,建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥,每天早上喝一碗,同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物,忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。



       


鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻,易阻礙脾氣運化,也不要多吃。


另外,現代醫學認為,雙腿浮腫原因很多,建議先到醫院看醫生,千萬不要盲目用藥。
 


 

3、膝蓋涼,手腳涼:冷寒症        


如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼,多是冷寒證的表現。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。


女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。更多精彩內容請關注公眾號黃帝內經養生院,建議平時多用熱水泡腳,既能暖身,又能舒緩疲勞。


通過適當的按摩,也能達到暖膝蓋的目的。
 


1.按摩湧泉穴,右手揉左腳,左手揉右腳,每天早晚100下,接著揉腳趾100餘下。



       


2.揉氣沖穴(大腿根內側),此穴下有一條動脈,先按揉氣沖穴,後按揉動脈,一鬆一按,交替進行,一直腿腳有熱氣下流感。



       


3.腎俞穴(兩邊腰眼),稍用力各拍打100餘下。



       


多吃這些,腿腳好!        


紫菜:


它除了含有豐富的維生素外,還蘊含豐富的纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而有瘦腿之效。



芝麻:


芝麻內的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿也就輕鬆得多。



香蕉:


其脂肪含量很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身的積聚,是減肥的理想食品。



蘋果:


含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果都豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
 

 

紅豆:


紅豆中所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。



木瓜:


可以清除因吃肉類食物而積聚在下身的脂肪,更多精彩內容請關注公眾號黃帝內經養生院,而且木瓜肉中所含的果膠更是優良的洗腸劑.可減少廢物在下身的積聚。
 


西瓜:


它是水果中的利尿專家,多吃可以減少留在身體中的多餘水分,而且身的糖分也不高,多吃不會致肥。



禽蛋:


蛋內的維生素B2有助於去除脂肪。除此之外,它所蘊含的菸酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。



西柚:


它熱量極低,多吃也不會肥胖,亦含有豐富鉀質,有助於減少下半身的脂肪和水分積聚。



菠菜:


可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿能夠吸收到足夠的養分,平衡新陳代謝。



西芹:


西芹一方面是含有大量的鈣質,可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可以減少下半身的水分積聚。



 


花生:


含有極豐富的維生素B2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,令身體長肉不長脂,其次亦可以消除下身脂肪肥肉。



奇異果:


除維生素C是它的強項外,其纖維亦十分豐富,可以曾加分解脂肪的速度。



西紅柿:


吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,其效果會更好。