膝蓋承受了人體60%的重量,年輕時候的生活條件、日常習慣,造就了一大批關節不好的人,男女老幼皆中招。
           

實際上,很多疾病都不是先天的,是後天人為造成的。骨科病尤其是這樣,但正因為這樣,很多關節問題都能通過正確的物理自療解決。
           


結合幾十年年從醫經驗,總結的這套“治膝蓋”方法一共五個字,專門針對有以下關節問題的朋友:

 

專門針對這幾種關節問題                

 

膝蓋冷            

進風的感覺很重,膝蓋溫度特別低。            

膝蓋痛(上下樓梯疼)            

年紀大了,膝蓋上下樓梯就特別疼。            

膝蓋響            

膝蓋走路起來咯吱咯吱響,總感覺裡面沒有潤滑液。            


           

 

5個字每天練,膝關節喝飽關節液                    

 

膝骨關節炎患者一定要注意科學運動,避免給膝關節帶來壓力。            

中國中醫科學院望京醫院關節二科主任溫建民總結的這5個字,每天隻要五分鐘,隻要您長期堅持:能夠針對解決疼痛、無法下蹲、酸脹等問題。            

 

做這幾個動作,可以增強膝關節關節液的吸收。我們這個膝關節的關節液要吸收,是需要我們給予一定外力刺激的。                    

另外可以鍛煉肌肉,這就是中醫說的“筋束骨”:骨頭不行時,通過鍛煉肌肉來彌補骨頭的不足                    

一摸                

 


           

從大腿根開始,像做按摩一樣,一直到腳踝,做1分鐘。自我按摩可讓肌肉血液循環更好。3~5分鐘即可。            

 

二刮                

 


           

可以平躺在床上做。手像個鉗子一樣,將膝關節得放直,上下刮。            

這個動作特別適合久坐族和中老年人,除了嚴重的骨關節炎和膝蓋畸形的人以外各個年齡段的人都可以做。同樣做3~5分鐘。            

 

三繃                

 


           

將股四頭肌不斷繃緊、放鬆,繃緊、放鬆。(繃緊的時候保持5秒鐘),連續10~20次。            

 

四勾                

 


           

勾踝關節,勾的時候所有膝蓋、下肢的肌肉都跟著動。            

做完這套操,會覺得身體暖暖的,膝蓋熱熱的,很舒服。雙腿可以交替進行。            

 

一副良藥外洗,膝關節不疼了

 

除了 這幾個簡單的治療膝關節問題的動作,如果平常關節進風的朋友還可以用這個藥包來洗自己的膝關節,也是很有好處的,具體配方溫建民教授也給出了:            

 

紅花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克。

                       

 

有條件可以縫在一個藥袋裡,將藥袋放在鍋裡煮,煮開以後用小火煮30分鐘,關火後放到合適的溫度即可用來洗膝關節,藥袋子可以用來兩次。            

膝蓋不舒服的朋友很多,按照上面這個做法每天5分鐘,讓關節喝飽關節液,就能直接激發膝關節的康復力,順滑走路,不再疼!動圖指導很詳細,告訴更多朋友吧!            


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