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造成失眠的原因因人而異,從心理學角度來看,失眠是一種認知行為上的失調,矯正的方法應該先找出形成失調的原因,挑選一個適合自己的枕頭也是避免失眠的方法之一。(圖:TENDAYs 提供)

健康的生活從優質睡眠開始,根據醫學報導,若出現連續一個月每週至少有3天、上床30分鐘無法入睡、每天睡眠時間不足6.5小時、在睡眠中醒來超過3次且難以再入睡、多夢的,次日起床後伴有嗜睡疲勞或認知功能下降等等,出現上述其中一項或幾項同時存在時,即判定為「失眠」。
       


造成失眠的原因因人而異,在醫療上多半從生理面著手,亦即給予藥物幫助入睡,從心理學角度來看,失眠則是一種認知行為上的失調,矯正的方法應該先找出形成失調的原因。除了正常的作息外,適當的睡前運動、聽聽音樂放鬆心情都是助睡的方法。

此外,挑選一個適合自己的枕頭也是避免失眠的方法,TENDAYs 恬褋仕協理林文星指出,「每個人體格及頸椎曲線並不一致,頭型也不盡相同,建議挑選枕頭首先應考慮『軟硬度』,平躺時要能完全密合頸部與後腦杓,太軟的枕頭剛躺時雖覺得舒服,但支撐性不足會使頸椎受到擠壓,半夜容易因為痠痛而醒過來,太硬的枕頭支撐面減小,可能導致頭部緊繃或壓迫感。就高度來說,太高的枕頭會讓頸椎呈現不自然的曲線,過低容易造成下顎上抬導致打呼,另外試躺的舒適度雖然很重要,但『醫學測試』才是挑選枕頭最重要的步驟,建議選擇注重商品臨床實驗,信譽良好的品牌,量身訂做自已專用的舒壓枕。」

每年的3月21日被世界睡眠醫學會訂為「世界睡眠日」,為響應一年一度的「321 世界睡眠日」,TENDAYs 恬褋仕從3月12日至3月29日,購買量身舒壓床或量身舒壓枕系列商品,即可參加「折數抽抽樂」活動,立即享有優惠折扣,精選寢具組及車用減壓用品同期加碼超值加價購,活動期間於「TENDAYs 恬褋仕FB 粉絲專頁」留言分享有助睡眠的方法或經驗,還有機會獲得千元抵用券。