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喝水,是我們每天都會做的一件事,尤其是現在正值春天,很容易出現口乾舌燥的情況,要喝的水一定是比平時更多!

但是,你知道嗎,喝好一杯水,對我們的健康大有好處。要是喝水加一物,更能橫掃體內十年毒!趕緊學起來吧~


       

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1、睡前喝水,可預防心梗和中風

人體缺水時,血液會變粘稠,發生心梗的風險增加。在睡前1—2小時喝水1杯,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。

2、起床喝水,能防便秘

早上喝水,能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水,起床後立刻喝下,效果加倍。

溫馨提示:便秘要大口大口地喝水,吞嚥動作快一些。因為中醫認為便秘的原因之一是人體缺少津液,大口喝水能起到迅速補充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進排便。

3、焦躁疲憊時,喝水能醒腦

突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現,此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

4 、感冒喝水,加快代謝


       

《紐約時報》2011年1月21日撰文指出,感冒時多喝些水或純果汁,對於疾病康復很有幫助,因為有助於沖走呼吸道上的黏液,讓人感覺呼吸舒暢。

此外,如果發燒了,人體出於自我保護機能的反應要自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,需要補充大量水分。

多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利於體溫調節,促使體內病菌迅速排出。

5 、嘔吐後喝水,緩解虛弱

嘔吐後喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物後,自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀,可以適當喝些淡鹽水來補充體力,緩解虛弱狀態。

喝水好處多,但也要注意兩點:運動後        


       

老人在運動過後,不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處於收縮狀態,需要一個恢復過程。如果立即大量飲水,水分積聚在胃腸道裡,會導致肚子發脹,影響消化。

喝水時,儘量保持速度平緩,喝水的頻率最好與心跳頻率接近,再間歇式地分多次喝。

洗澡後        

很多人洗完澡覺得渴,會端起杯子一飲而盡。專家強調,老年人體質較弱,心臟承受能力沒有年輕人強。

特別是洗完熱水澡後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水,否則容易增加心臟負擔。

除此之外,在水裡添加上一點東西,對我們的身體好處更多呢!下麵就來為你介紹怎麼喝水更好,不妨試試哦~        

食鹽        


       

口腔消毒        

中醫認為,食鹽有著很好的殺菌消毒能力。早起一杯淡鹽水,可以有效清除口腔的細菌,保護口腔健康,而且也可以促進腸道蠕動,使排便變得順暢,有效清除宿便。

高血壓患者禁止喝淡鹽水,因為鹽有升高血壓的作用。

消除疲勞        

疲勞的時候喝些淡鹽水,可以幫助補充電解質,消除疲勞的症狀,使人精力充沛,所以說淡鹽水的養生功效非常出色。

蜂蜜        


       

促進睡眠        

晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色,很多人晚上常有失眠的症狀,不能在正常時間入睡,睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓,使身體血壓處在一個正常水準,達到安神養心的效果。

促進腸胃蠕動,預防便秘        

蜂蜜水對排毒很有幫助,飲用蜂蜜水後,可以「喚醒」腸道的有益菌,提高腸道的蠕動力,預防便秘症狀,從而有效清除毒素。

枸杞        


       

保護肝臟        

枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用,可以降低血清穀丙轉氨酶,促進肝損傷的修復,使肝功能正常運行。

明目        

枸杞泡水喝有著很好的明目作用,因為枸杞中含有豐富的玉米黃素,在蔬果中,枸杞的玉米黃素含量可謂是「一枝獨秀」。

玉米黃素在視網膜上大量積累,可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損,對視力恢復有著很好的促進作用。

抗衰老        

枸杞有著很好的抗衰老功效,枸杞中含有豐富的多糖、胡胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質,而將枸杞泡水喝的話,這些營養充分溶於水中,便於被人體吸收。

檸檬        


       

檸檬水,含有豐富的維生素,具有美容功效,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用; 檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

由於檸檬pH值低達2.5,因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。


       

最後關於檸檬水,需要提醒大家兩點:

1、檸檬泡水絕不需要太濃。

2、檸檬水若加入蜂蜜或糖,多喝還是會肥的,不宜豪飲。

別看我們每天都在喝水,但未必你喝水的方式就是正確的哦~        

趕快告訴身邊的朋友,這樣喝水好處多!