補腎是很多男人的追求,往往是不知道自己是否腎虛,就開始各種補藥、藥膳不離身。盲目的補腎反而會給身體帶來很多危害。其實在補腎之前我們需要明白,什麼是腎虛以及從哪裡看出腎虛。只有這樣才能知道自己是否需要補腎。那麼如何從口中看出腎的健康狀況呢?

一、腎虛看舌頭

舌的形態、大小、色澤等都能反映腎的功能, 看口中的舌頭就可以瞭解腎的情況。

1.正常舌頭表現

  • 舌體胖瘦適中,轉動靈活;

  • 舌質淡紅潤澤;舌苔薄白,顆粒均勻,乾濕適中,薄薄地鋪於舌面,揩之不去。

2.腎虛舌體大小

  • 舌體比正常舌瘦小,舌質比正常舌紅,呈絳紅色,舌面無苔,為腎陰虛的表現。

  • 舌體比正常舌胖大,舌質比正常舌淡,嬌嫩,舌邊有牙齒印,舌苔白,為腎陽虛的表現。

    男人嘴裡這物越軟 說明腎越差?!

3.舌有裂紋

舌面上有多少不等,深淺不一,各種形態明顯的裂紋,稱為「裂紋舌」。裂紋舌多為腎陰虛的表現。

4.舌面無苔

舌面沒有舌苔,舌面光潔如鏡,稱為「光剝舌」,是腎陰虛損嚴重的表現。

5.舌根無苔

舌根屬腎,因此,舌根部位的變化反映腎臟的情況。比如,舌的其他部位有苔,而舌根部位沒有苔,是腎陰虛的表現。

6.舌苔發黑

  • 一是舌質紅,舌苔發黑而乾燥,甚至乾裂,或生芒刺,為熱邪極盛、腎陰枯竭的表現,為危重證候;

  • 二是舌質淡,舌苔黑而滑潤,為腎陽虛衰的表現,也是危重證候。

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二、腎虛看牙齒
 

1.牙齒和腎的關係

中醫有「齒為骨之餘」意思是多餘的骨頭長成了牙齒。牙齒本質就是骨頭。是腎臟好壞的一個標誌,腎的精氣是否充足,就關係到牙齒的健康了。腎氣旺盛,腎精充足,才能源源不斷化生骨髓,為骨骼和牙齒提供充足的營養,人體的骨骼才會強健,牙齒才會健康。牙齒不健康,就是腎氣不足的外在表現。自古養生都提倡「百物攝生,莫先固齒。」

2.腎陰虛牙齒表現

腎陰虛表現為一種熱的現象,腎陰枯竭,自然無法主骨生精。會出現牙齒乾燥、脫落、鬆動、同時伴有腰酸、頭暈、耳鳴、脫髮、脈細數等症狀,一般屬於腎陰虛,牙齒疼痛多發於晚上。可以通過滋陰補腎來健齒。

3.腎陽虛牙齒表現

腎陽虛會引起牙齒稀疏和齒根外露的現象。很多男性會發現隨著年齡的增長,牙齒變長了,其實不是牙齒在變長,而是腎陽虛導致的齒根外露。

4.腎氣虛牙齒表現

牙齒鬆動、稀疏、焦黃而無光澤的同時,伴有咀嚼無力、少氣懶言、脈沉弱無力,則考慮屬於腎氣虛,可用補腎益氣方法來固齒。

5.腎精不足牙齒表現

腎精不足會導致牙齒痠軟

  • 牙齒痠軟是由牙齒磨損出現的牙痛、牙釉質遭受破壞、外界機械或化合物的刺激以及口腔疾病造成。

  • 長期的牙齒軟可能是腎氣虛引起。腎主骨生髓,髓能養骨,所以只有腎精充足,骨骼才能得到滋養,而牙齒乃人體最堅硬之骨骼,如果出現腎精虧損,則會引起牙齒痠軟等現象。

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三、補腎方法

1.叩齒補腎

叩齒一方面能夠興奮牙體和牙周組織的神經、細胞和血管,起到促進血液循環和固齒的作用。另一方面可以起到固腎健脾、腎堅齒固的作用。

方法:三餐飯後,上下叩齒36次,口輕閉,前後牙齒上下各叩擊36次。

另外,小便時咬前牙,大便時咬後牙,均閉口勿言,也是固齒的方法。

2.吞津補腎

「津液」指的是唾液。唾由腎所主,唾液與先天之本腎,後天之本脾都有著密切的關係,吞津能起到補腎、養脾的作用。

方法:清晨洗漱後,可閉目靜坐,舌輕舐上顎,待口中津液充滿後,鼓漱36下,將津液分三次嚥下,長期堅持,可以緩解便秘等症狀,起到補腎的效果。

3.薑汁泡腳補腎

將生薑清洗乾淨之後拍碎,然後放入泡腳水中。起到溫暖身體以及散寒的作用,同時還具有很好的滋補腎臟的效果。對於身體也是沒有任何壞處的。雖然,生薑水泡腳並不能夠直接治療某一種疾病,但是能夠起到很好的養生效果。

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4.睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

5.食療補腎

枸杞子:具有補腎養肝、益精明目久服還可益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。吃枸杞子要適量,一般來說,一天吃一把就夠了,像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。

山藥:除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。吃山藥,煎炒烹燉可以依照個人口味來操作,每天吃50~200克即可。

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烏豆:有補腎壯陰、補虛黑髮之功效。

養腎益元粥:(做法大家自行瞭解)

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功效:此食療方中涵蓋了補腎固腎的「三黑」食材:黑豆、黑米、黑芝麻,還有清肝明目的枸杞子、健腦益智的核桃仁以及健脾促消化的山楂。久服有增強體質,補腎固精、烏澤秀髮、抗衰老之功。

檢查看看你的腎真虛嗎?男人如果出現腎虛,也不必驚慌,只要做好補腎工作,你也能「腎好」。via