大多數得女生都在月經來時非常煩惱。因為百分之八十的女性天生注定要身受月經之苦的摧殘。這個時候,我們都會尋找一些些能夠舒緩的效果,比如說熱敷,或是吃止痛藥。不過大多數的女生,都會用巧克力來減輕痛苦。
 
但其實,巧克力是不會減輕痛苦的,而且醫生還說:「吃很多巧克力反而會越吃越痛。」
 
醫生表示:「巧克力其實不是能真正減緩疼痛,而是只會讓心情變好。而服用過多後,容易造成血糖濃度飆高,反而會讓經痛越來越嚴重。如果真的感到經痛,請迅速就醫。」


 
經緩經痛的方法        


  1. 保持健康的飲食習慣。多吃新鮮水果,蔬菜,多喝水。嘗試著記錄下來各種食物對月經的影響。大量的纖維有助於清理體內的過量的雌激素(雌激素會導致痛經)。
                                         

                               

  2. 攝取營養輔助食品。一些研究表明,維生素E,維生素B1,歐米伽 3有助於減輕痛經。 鋅和鈣可以減輕痛經,腫脹以及其他經前綜合症。 鈣和鎂可以減輕肌肉酸楚,但是連續服用2到3個月才會產生明顯效果。


                                         


                               

  3. 定期做體檢,保持身體健康。告訴醫生你的月經問題,包括經期易出現的腸易激綜合徵和貧血現象。另外,痛經也有可能是由潛在的疾病,比如子宮內膜症,子宮肌瘤等造成的。需要手術切除這些病變組織才能減輕痛經癥狀。


                                         

                               

  4. 痛經開始時立即服用止痛片。非固醇類止痛及抗炎藥(NSAIDs),比如布洛芬(Advil,Motrin等),或者萘普生(Aleve)不僅可以減輕痛經而且可以減少經血流量。對乙醯氨基酚雖然也可以減輕疼痛但遠不如非固醇類藥物那麼有效。很多女性發現止痛片可以緩解疼痛。如果你無法接受布洛芬或者萘普生鈉片,那麼服用阿司匹林或者醋氨酚也非常管用。非固醇類止痛消炎藥起效慢,所以如果你痛經嚴重,止痛片不怎麼管用,那麼從感覺月經快來潮的幾天前開始每隔六個小時堅持服用布洛芬一直到疼痛減輕。如果非處方類NSAIDs還是沒有用,那就請醫生開處方類NSAID,比如甲芬那酸(Ponstel)


                                         

                               

  5. 服用荷爾蒙避孕藥。避孕藥內含荷爾蒙可以阻止排卵,減輕痛經。 這就是為什麼有時候醫生會推薦使用避孕藥來緩解痛經的原因。同樣的荷爾蒙也可以通過注射,在皮膚上貼繃帶或者陰道內放置柔軟的環來導入荷爾蒙。


                                                                 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                            

  6. 用不同的姿勢躺著。側臥,雙膝蜷縮在胸前可以暫時緩解疼痛。有些人說趴在床上,臉部放在枕頭上,臀部向上撅起。這樣可以有助於排氣。也可以嘗試平躺,用枕頭將雙腳支起來。


                                         

                               

  7. 在下腹部放置一個熱水瓶或者取暖墊。這樣可以舒緩肌肉。熱毛巾或者溫熱的毯子或者沖個熱水澡也非常管用。這些方法有時候像非處方類止痛藥那麼管用。如果你沒有取暖墊,你可以製作一個。.


                                         


                               

  8. 做一些柔和的運動。家附近散散步,跑步機上小跑一下,騎自行車等。這些運動可以促進血液流動,減輕痙攣。
                                                                      

  9. 利用身體自身的止痛功能。如果你擔心傳統止痛片過分服用對身體有害,或者不想購買,那麼你可以利用身體自身的止痛機能。


                                         

                                   

    • 轉移注意力。轉移注意力是最有效最方便的止痛藥之一。如果你有強烈的痙攣,做一些能夠完全吸引的注意力的事情,比如和好朋友聊聊天,讀一本好書,玩一玩電腦遊戲,刷一刷網頁。

    • 經常做運動。運動可以增加血清素。血清素是身體天然的止痛藥,並且它也有使人心情愉快的功能。

    • 性生活對月經有很大影響。高潮時身體會釋放催產素,引起子宮收縮,緩解疼痛。所以要儘量多做愛。

  10. 針灸療法。用針灸療法減輕疼痛已經有2000多年的歷史了。對大多數人來說,針本身並不會引起疼痛。


                                         


                               

  11. 通過做瑜伽,按摩或者坐禪冥想來緩解疼痛。
                                         

                               

  12. 停止飲酒和咖啡。酒精和咖啡因會加劇痙攣。


                                         

                               

  13. 穿寬鬆的衣服,避免腹部受壓迫,比如連衣裙。連衣裙又舒適又保暖。避免穿緊身衣服。