三高人群不及時有效控制的話,                

就會使血管內皮受損,血管壁內膜變為粗糙,                

形成粥樣硬化,使血管彈性變差,

這就是導致中風形成、堵塞血管的重要因素!                

不僅需要藥物控制,

平時加強鍛煉和多吃如下六種食物蔬菜,

也能有效幫助身體的血氣恢復通順,

控制三高達到一個平衡的狀態...


【苦瓜】                

營養:維生素C、苦瓜素

功效:苦瓜所含的維生素C居瓜類之冠,

其中所蘊含的苦瓜素有調整血糖、血脂的功效,

常被糖尿病患者用來控制血糖,

被稱為「植物的胰島素」

不宜食用:孕婦、兒童及低血糖患者慎食

搭配禁忌:魚、蝦


【洋蔥】                

營養:維生素、胡蘿蔔素、硫胺基酸

功效:防止血液粘稠,使血液流動流暢,

還可消除自由基、溶解血栓,進而降血壓和降血脂,

連糖尿病患者都適合食用,是防癌抗老的良品

不宜食用:皮膚瘙癢性疾病、眼疾、肺炎、胃炎慎食

搭配禁忌:蜂蜜


【芹菜】                

營養:維生素B群、β-胡蘿蔔素、鐵 

功效:多吃芹菜有降血糖、血脂、血壓的作用 

糖尿病和高血壓的患者可以長期食用,

有效穩定血糖、血壓 

不宜食用:便秘、泌尿系統與膽囊有疾病者 

搭配禁忌:雞肉、菊花、甲魚、蛤


               

【黃瓜】                

營養:維生素B1、維生素C、鈣、膳食纖維 

功效:抑制人體 內的醣類物質轉化為脂肪,

且能清熱利尿、降低發炎,

促進新陳代謝使身體排毒。

糖尿病、高血壓患者可多多食用 

不宜食用:咳嗽、容易腹痛腹瀉者慎食 

搭配禁忌:辣椒、芹菜、花生


【菠菜】                

營養:維生素、膳食纖維、葉酸、鐵 

功效:潤燥清熱,並有效抑制食物中血糖的吸收,

對於預防腦血管、心血管疾病有很大的幫助

不宜食用:腎炎患者、腎結石患者 

搭配禁忌:高鈣食品 

ps:菠菜中含有草酸,

吃時提前焯水可以大大降低其含量


               

(圖片來源)                

【納豆】                

營養:納豆激酶.、卵磷脂、異黃酮、鈣質 

功效:具有天然的血栓溶解素,

不僅可以預防血液的凝固,

更可溶化血管中已經形成的血栓,

且預防及改善高血壓,降低心血管疾病的罹患機率,

並能增加骨質密度 

不宜食用:易脹氣腹瀉、痛風患者 

搭配禁忌:阿司匹林、抗凝血藥物