濕氣不除,睡再久也睡不夠,而且會引發各種疾病。有沒有濕氣,來測一測就知道啦!

 


           

 

1.頭髮愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力,常感到疲倦,精力不集中

4.陰部潮濕(瘙癢異味)菌類腐敗

5.機能衰退,對房事不感興趣質量不高

6.睡覺打呼嚕,痰多,咳嗽

7.大便稀黏腥臭,粘稠(不易衝掉)

8.感到累,連說話都懶得說,沒勁兒

9.眼袋下垂,肥胖,減肥後反彈

10.臉色蒼白,原本紅潤的臉頰不見了

11.小肚子大(常有脹氣),身體浮腫

12.耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙,易脫落

如有以上1~2種癥狀,要引起注意了,說明體內有濕氣。

現在天氣忽冷忽熱,時雨時晴,相信很多朋友都會有遇到濕氣重的問題。            

一個食療除濕氣的方子,今天就分享給大家!

材料:紅豆、紅棗、黑米、山藥、燕麥、薏仁、枸杞等

做法:            

1.好後就開火煮,先大火煮至水燒開,然後轉小火煮。

2.在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。


           

如果實在擠不出時間煮粥,還有一個快捷方法!

每天早上取3-4勺,溫水泡開喝上一小碗麥雀紅豆薏米粥,具有良好的祛濕排毒、瘦身健脾、潤腸通便功效,對下身浮腫的肥胖也有作用,而且還有降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、解毒抗癌的作用。

薏苡仁,又叫薏米,是常用的中藥,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效,為常用的利水滲濕葯。

現代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要養脾胃,非紅豆、薏米莫屬。

 

中醫建議,堅持吃紅豆薏仁,最好搭配位列“全球十大健康食物”中第五的燕麥和開胃寬腸,這樣不但能排出體內多餘的水分,還能讓臉迅速變小,也兼具美白功效,皮膚水潤透亮。

因為燕麥可保養皮膚,淡化色斑,使皮膚白嫩;令全身皮膚變得細膩、滋潤、有光澤,促進黃褐斑減退、消失,青春痘明顯消退,皮膚彈性增加、毛孔粗大狀況明顯改善。

微笑,是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時,胃和臉一樣充血而發紅;人悲傷、沮喪或憂鬱時,胃就變得蒼白,胃液分泌不足,活動也減少。

所以夏天10件事最傷脾胃,增加濕氣,少做最好

1、狂吃冷飲            

一到夏天,冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節製,寒氣也隨之進入體內。寒傷脾,常見的表現是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則噁心嘔吐。

2、猛吹空調            

空調吹出的冷風為外寒,也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中,容易出現肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關。

3、穿衣露腰腹            

夏日的街頭,很多時尚女孩穿著露臍裝,趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。

4、喝太多涼茶            

對於脾胃本就虛寒的人來說,喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用,月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

5、不吃主食            

一到夏天,很多人胃口不好,不愛吃主食。如果胃口差,可適當吃開胃的食物,如四川泡菜,或熬點養生粥,如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

6、蔬菜隻吃生的,不烹製            

熱天在廚房做飯是種煎熬,因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但冷盤偏涼,生吃不容易消化,都傷害脾胃。

7、沉迷麻辣重口味            

夏天夜晚的街頭,麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,長口瘡,這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

8、大量喝酒            

酒精同樣會刺激胃黏膜,還會增加肝臟的負擔,對脾胃極為不利。

9、飢一頓飽一頓            

脾胃喜歡規律的生活,定時定量、細嚼慢咽,是保養脾胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,時間長了必然導致脾胃虛弱,容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

10、經常熬夜            

夏天天長,再加上炎熱,很多人習慣晚睡。熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。要想養生,必須睡好“子午覺”,即晚上睡覺不能晚於11點,中午再睡半個小時,才有益於健康。

最好的醫生,是自己,最好的醫院,是廚房,最好的藥物是飲食,最好的療效,是堅持!


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