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普拉提VS瑜伽,哪個減肥多?

    瑜伽和普拉提都是健康減肥運動中相對溫和的運動,適合身體無法負荷高強度運動的人或怕累的人。這兩種運動都有豐富的動作,有些動作也相似,讓人分不清什麼是瑜伽動作,什麼是普拉提動作。兩者有什麼區別?哪個更健康減肥?瑜伽和普拉提的區別        

  瑜伽和普拉提都是結合健康伸展運動和呼吸的運動,兩者非常相似。其實,兩者還是有明顯區別。普拉提相對瑜伽來說,每個動作保持的時間較短,換下個動作相較快於瑜珈。此外,兩者的呼吸方式也不同。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓,使胸的正面,側面和背面通過呼吸而擴大,同時腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸被稱為“腹式呼吸”。薑黃增加代謝,點我看詳細        

瑜伽和普拉提哪個更減肥        

  瑜伽和普拉提既然存在區別,那一個更有利於減肥?        

  瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的動作,不同的動作對身體的各個部位進行健康訓練,增加了身體熱量消耗,不僅可以減少皮下脂肪,而且可以按摩身體,促進代謝。而相較於瑜伽,普拉提結合了更多的伸展運動,運動頻率更快,練習時需要抵抗更多的身體阻力,專家表示,普拉提比主流的瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達300卡路里。所以,如果要想健康燃脂減肥,普拉提會是更好的選擇。臉書粉絲頁  健康小廚臉

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