運動的正確方法 三種運動做錯等於白練.jpg
跑步運動速度不同,效果完全不同

    跑步白跑——速度太快、時間不夠        

  第一種方式:有人在操場上或跑步機上拼命的跑,使勁地跑、快跑,十分鐘過去,滿臉通紅,覺得終於完成今天的任務了。        

  第二種方式:是想要減肥,緩緩地在操場上或跑步機上做休閒的健身族。欣賞周圍的花草樹木,或汗一旁健身的朋友閒聊,不知不覺,三四十分鐘過去了,可能微微出汗,心情愉快,期待著明天的再次跑步。喬安的故事激勵你,健康瘦下來,點我看故事        

  技術分析:對於跑步來說,最好還是選擇第二種狀態。如果是運動員或是要訓練肌肉肥大的人,用第一種方式就另當別論。平時抱著輕鬆的心情去跑步,慢下來,再慢下來,持續的運動,時間拉長一些,每天運動45分鐘以上,這樣能動員更多體內的脂肪,達到瘦身的目的。臉書粉絲頁  健康小廚臉

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