隨著智慧型手機跟電腦的普及,長時間使用導致腱鞘炎的人最近變多了呢。
       


       

而且不只是智慧型手機用太久,女性容易得腱鞘炎其實另外有意外的原因。

實際上,據說得腱鞘炎看醫生的人,女性壓倒性比較多。其實是因為,女性荷爾蒙跟腱鞘炎有很大的關聯。

■女性荷爾蒙會影響腱鞘炎!?

腱鞘炎是過度使用手跟手指所導致的疼痛跟鬆弛。

雖是作家跟鋼琴家等過度使用手的職業人士容易得的疾病,但最近因為長時間使用手機跟電腦而得到腱鞘炎病症的人變多了。

而且,女性的場合,還有一個很大的原因。就是賀爾蒙失調。

女性荷爾蒙的雌激素中有保持肌腱跟腱鞘的彈力的作用,減少的話關節等容易引起發炎。

女性較常得到腱鞘炎的時期是,女性荷爾蒙變動較大的懷孕、生產期跟更年期。

「那麼跟我沒有關係」就不在意可是NG的! 特別在都市地區,沒懷孕的年輕女性得腱鞘炎的人變多了。

■調整賀爾蒙平衡、預防腱鞘炎

女性荷爾蒙,不只有腱鞘炎,也是維持美麗肌膚跟抗老化不可或缺的東西。利用每天的飲食,從身體內部來調整賀爾蒙平衡吧。

首先,建議積極攝取的是大豆食品。大豆富含的異黃酮跟雌激素擁有類似的性質,據說維他命B6中有調整女性荷爾蒙代謝跟平衡的功用。

鮪魚、柴魚與肝臟富含維他命B6,多在飲食中攝取吧。

另外,建議的零食是堅果類。富含維他命E,促進腦下垂體跟卵巢運作,有控制賀爾蒙分泌的功能。

抗酸化作用也很高,有美肌的效果。

據說睡眠不足會導致雌激素的分泌減少。飲食的同時,也要注意過正常規律的生活。

■感到手跟手指痛時的對策方法

就算好好注意飲食跟生活,長時間利用電腦打字作業等時,手跟手指也會疼痛。

如果有違和感就早點保養,預防惡化是很重要的。在疼痛出現前,有時也會感到手跟手指的鬆弛或手腕的浮腫。

出現這些症狀的話,就算不會痛也先暫停一下工作,讓手休息一下。

出現疼痛的話,用流水或貼布等冷敷也很有效果。

腱鞘炎只要惡化,就算治療也容易反覆出現症狀。從平時開始就意識賀爾蒙平衡,好好地預防吧。

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