糖尿病患者的春季養生

春季是萬物復甦的季節,病菌也繁殖旺盛。對糖尿病患者來說,春季好比是個「關口」,因此春季的保健不容忽視。 

增強抵抗力,預防感冒 
春天,天氣漸暖,陽氣升發,百草回生,也是細菌、病毒等微生物開始繁殖和易於傳播的季節。糖尿病患者抵抗力弱,加上冬春相交之際氣溫起伏較大,很容易著涼感冒,引起感染,造成血糖控制難度加大,病情變得嚴重起來。特別是感冒引起血糖上升後不易恢復,某些併發症接踵而來,如心血管病變、微血管病變、神經病變等,可能會造成難以逆轉的後果。 

因此,糖尿病患者對於感冒絕不能掉以輕心,必須嚴加預防。一方面,患者不能驟減衣服,注意保暖,順應氣候來預防寒氣入襲。另一方面,平時要保持居室空氣流通,在感冒流行期間,不去人多擁擠的公共場所,必須外出時要戴上口罩。同時,可以採用冬令進補(如食用山藥、枸杞、芋頭等)、穴位按摩等方法,還可以常到寬敞、有日照且空氣清新的地方鍛煉,以增強體質,提高身體抗病能力,減少或預防感冒的發生。 

調節情緒 
中醫認為,春屬木,與肝相應。肝喜通達而惡抑鬱,若惱怒太過或情緒壓抑,則肝失通達,可致肝的排毒失職,以致氣機鬱結;肝鬱太過,氣鬱化火,火旺灼傷陰津,則引起血糖上升,消渴症狀加重。 

那麼,糖尿病患者如何來調節情緒呢?在春光明媚、風和日麗、鳥語花香的日子,可到郊外散步、踏青問柳、賞花吟詠、臨溪戲水、登高望遠,與朋友們一起說說笑話,談談趣聞,使自己的精神情誌與春季的大自然相適應,以抒發肝氣。實驗證明,對糖尿病患者來說,郊遊或短程旅遊不僅能使精神情緒方面有較好的改善,也能使血糖下降,病情得以好轉。 

注意飲食 
糖尿病患者春季應少吃酸性食物(酸性食物有收斂固澀的作用,所以在陽氣需要升發的春季要適當少吃),多吃富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物,如魚、禽、蛋、苦瓜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、紫菜、山藥、黑木耳等,適當吃點水果。 

動靜結合 
除每天早睡早起保證充足的睡眠時間外,最好每天中午能夠午休半個小時,如果沒有條件午休,可「閉目養神」一會兒。陽光明媚時要多到戶外活動,吸取自然陽光之氣,以養自身陽氣,提高抵抗力,抗禦外邪。 

保護大腦 
春天肝氣旺盛,肝陽易上亢,是「百病發作」的季節,「春氣者,諸病在頭」。因此,糖尿病患者也要注意養腦,例如用「乾梳頭」的方法——雙手10指張開,由前額向後腦勺「梳頭」(將雙手想像成一把梳子),然後揉按脖子之處,重複做3∼5次即可,或者採用「乾洗臉」的方法——閉上雙眼,用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上,然後由額頭向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此為1週,每次做10∼20週。 


糖尿病患者度夏需7防

由於夏天的血糖波動較大,所以糖尿病患者夏天有更多的注意事項。

1、防停藥 
有些糖尿病患者因為食欲不振而每天只吃2餐,又因為怕出現低血糖而不再吃藥或打胰島素,這種做法是錯誤的,很可能使血糖產生很大的波動。因此,即使在炎熱的夏季,糖尿病患者也要按時按量治療,切不可自作主張減食、減藥量。也有些糖尿病患者在通過自我監測後,發現血糖降低,擔心繼續用原來的藥量會造成低血糖,於是便擅自減少藥量,甚至停藥,這種做法也是錯誤的。 



夏季血糖水準會有所降低,但是放鬆或中斷治療的話,一旦到了秋冬季節,血糖就會反彈回來,甚至比原來更高,從而進一步加重病情。正確的做法應該是不放鬆治療,注意監測,並以長期、多次的監測結果為依據,諮詢專科醫生,由醫生根據監測結果,為患者調整一套與目前運動、飲食相匹配的治療方案。 

2、防中暑 
糖尿病患者最好選擇在傍晚鍛煉,在沒有太陽直射的時段活動,渴望補鈣的朋友大可不必在太陽底下曝曬,只要在室外的樹蔭下接受陽光在地面的反射就能達到目的。 

3、防脫水 
糖尿病患者尤其是老年人的渴感較一般人遲鈍,可能會因為來不及補充水分,而發生脫水現象,甚至導致高血糖高滲狀態迷、血栓的情況出現。所以,糖尿病患者在夏季應該有意識地多飲水,每天最少飲水1500 毫升,如果活動量大、出汗增加,還需要補充額外的水分。對於糖尿病合併高血壓、每日堅持低鹽飲食的患者,應注意出汗增加時適量補充淡鹽開水。 

4、防皮膚感染 
夏季是糖尿病併發症的高發季節,特別容易出現皮膚感染的現像。因此,糖尿病患者應該儘量選擇吸汗、透氣、清涼的衣服,如純棉襯衫等,同時還應該注意皮膚清潔,做到勤洗手、多洗澡、防蚊蟲。為了預防蚊蟲叮咬,糖尿病患者在外出時,最好提前在皮膚上噴塗花露水等防蚊劑。如果被蚊蟲叮咬了,千萬別亂抓,以免引發感染。局部瘙癢明顯時,可以塗抹清涼油、花露水等。 

5、防糖尿病足 
夏天皮膚裸露多,光腳的機會較多,腳部容易被碰傷、刮傷以及被蚊蟲叮咬,因此糖尿病患者尤其要預防糖尿病足的發生。糖尿病患者外出時,應該儘量選擇腳趾不外露且寬鬆合腳的涼鞋,不要穿太硬的鞋,女性患者儘量不要選擇涼拖鞋。在家中,即使很熱也不要赤足行走,至少需要穿上純棉襪子。每天晚上應洗腳並仔細檢查足部,防止發生損傷。 

6、防過食 
糖尿病患者的夏季飲食,原則上與其他季節一樣,仍需控制每天主食量和總熱量的攝入,還要兼顧營養平衡。夏季是四季中水果最多的季節,面對水果的誘惑,糖尿病患者吃水果一定要科學,每天要安排好水果的種類、數量,不要一次吃得過多。可以選擇生吃蕃茄、黃瓜等含糖低的蔬菜來代替部分水果。還需要注意的是,生吃的水果蔬菜一定要清洗乾淨,以免引起腹瀉。 

7、防厭食 
高溫使食欲降低,糖尿病患者很難按量進餐,此時最好採取少食多餐的原則,每天將所需的食物分5∼6次攝入。多選擇清淡、稀、軟食物,比如做1份全麥冷麵、1 份碎菜肉末粥(注意,糖尿病患者最好別選擇在早餐期間吃粥),飲1杯無糖優酪乳等,「少食」以滿足消化道的要求,「多餐」則確保營養攝入充足。